تُمنع في المنتدى الردود السطحية و الصور الخادشة للحياء منعاً باتاً

 
إظهار / إخفاء الإعلاناتاعلانات

كلمة الاداره


 
العودة   منتديات دانة الخليج النسائي > دانه الأسري > الصحه والطب الشعبي > صحه ورشاقه
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-27-2012, 08:02 PM   #1
أخصائية تغذية
إبـاء النتشة


الصورة الرمزية أخصائية تغذية
أخصائية تغذية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4465
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (12:41 AM)
 المشاركات : 2,465 [ + ]
 التقييم :  261
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الفائزة بالمركز الثاني بمسابقة فسري ايات القرآن وسام فعالية يوم من حياتي وسام متألقة في فضاء الركن الهادئ وسام متميزة قسم الصحه 
لوني المفضل : Darkolivegreen
4 الكالسيوم وصحة العظام ،،






كيف أحافظ على صحة عظامي ؟؟؟


هناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي إذا أدخلتها في نظامك الغذائي الصحي يومياً ، تحافظي على صحة عظامك مدى الحياة .

ترى ما هي أهم الفيتامينات والمعادن لكي أحافظ على صحة عظامي ؟

1- الكالسيوم .
2- المغنيسيوم .
3- فيتامين د .

1- الكالسيوم ::




هل تعلمي عزيزتي الدانة ، أن جسمك يأخد الكالسيوم من عظامك إذا لم توفريه يومياً في غذائك ، وهذا يزيد نسبة إصابتك بمرض هشاشة العظام ؟؟
وهل تعلمي أن النقص في كمية الكالسيوم تزيد أعراض الدورة الشهرية ؟؟


من أغنى المصادر الغذائية لمعدن الكالسيوم هو الحليب ومشتقاته (الجبنة، اللبنة واللبن). تليها المصادر الأخرى: السبانخ، البامية، البروكولي، السردين واللوز.

وهناك مصادر ممتازة جداً للكالسيوم وهي :
1- سمك الرنجة .
2- وجبن Limburger cheese .
3- الخضار الورقية .

للحفاظ على صحّة العظام، لا تقومي بحذف مصادر الحليب من غذائك واستبدالها بأقراص الكالسيوم، فتلك الأقراص وجدت لإكمال غذائك وليس التعويض عنه أو الحلّ مكانه.
فتناول كوبين من الحليب يومياً بالإضافة لحصة من مشتقات الألبان توّفر لك ما يحتاجه جسمك يوميـاً.

كيف تعلمي أن جسمك به نقص في عنصر الكالسيوم ::
1- تكسر الأظافر بسهولة .
2- التعب والإرهاق .
3- زيادة الألام في الدورة الشهرية .

الرياضة سبيل مهم للحفاظ على صحة العظام بحيث تقويها وتقوي الكتلة العضلية فلا تتهاوني بممارسة الرياضة يومياً لمدة 30 دقيقة .

أهم العناصر للمحافظة على صحة العظام هو الكالسيوم .
ثم يليه المغنيسيوم .

2- المغنيسيوم .



يحافظ المغنيسيوم على صحة العظام ، ويخفض ضغط الدم ، ويحمي من الإصابة بالسكري .
يوجد المغنيسيوم في الحبوب الكاملة ، الجوز ، والأوراق الخضراء ، وسمك السالمون الطازج والمعلب .

3- فيتامين د.



يعتبر الفيتامين D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة. تكمن أهمّية الفيتامين D في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم وتثبيته في العظام لتصبح قوية وصحية.فبدون الفيتامين د، تصبح العظام ليّنة وضعيفة وهشّة.
مصادر الفيتامين D الغذائية قليلة. فهو موجود فقط في زيت السمك، سمك السالمون والسردين. وتعتبر بقية الأغذية اليومية فقيرة به. لكن هناك مصدر آخر مهم جداً وهو الأغذية المدعّمة بالفيتامين D مثل الحليب المدعم.

* كوكتيل الكالسيوم:
الكالسيوم كما قلنا مهم جداً لصحة وقوة العظام والأسنان ، لكن يجب أن نأخذه مع المغنيسيوم وفيتامين د لتسهيل امتصاصه.
عند شرائك الكالسيوم من الصيدلانية تأكدي من الكميات التالية ::

المقدار المحدد
الكالسيوم 600 mg
المغنيسوم 400 mg
فيتامين دال 1,000 IU

اشربيه مع كوب ماء بعد تناول وجبة العشاء بساعتين ، ويفضل أن يؤخذ يوم بعد يوم وليس كل يوم .



هذا الموضوع حصري لمنتدى دانة الخليج
يرجى ذكر المصدر وصاحبة الموضوع ( إباء النتشة ) عند النقل .


 
 توقيع : أخصائية تغذية


أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..




  مـواضـيـعـي

التعديل الأخير تم بواسطة أخصائية تغذية ; 11-27-2012 الساعة 08:14 PM

رد مع اقتباس
قديم 11-28-2012, 12:20 AM   #2
امل جديد


الصورة الرمزية امل جديد
امل جديد غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2688
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 07-22-2014 (04:33 PM)
 المشاركات : 1,185 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المركز الاول بمسابقة استراحة المطبخ وسام المركز الثالث في المسابقه التغذويه الترفيهيه 
لوني المفضل : Purple
افتراضي رد: الكالسيوم وصحة العظام ،،



معلومات حلوه حبيبتي اخصائيه اباء

طيب حليب الصويا اللي اشربه معزز بالكالسيوم والفيتامينات كيف هو افضل او الحليب العادي

وانا دايما عندي مغص الدوره موت مره شديد مع انو عمري 36 شكله من نقص الكالسيوم

بروح اشتري كرتون حليب واشرب كل ساعه بس اخلص من المفص اللي ذبحني ماصدقت لقيت سبب ومسكت فيه هههه


 
 توقيع : امل جديد


كل ما يخص الانماط تجدينه هنا

http://www.dana-gulf.net/vb/showthread.php?t=19458


رد مع اقتباس
قديم 11-28-2012, 10:16 AM   #3
أخصائية تغذية
إبـاء النتشة


الصورة الرمزية أخصائية تغذية
أخصائية تغذية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4465
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (12:41 AM)
 المشاركات : 2,465 [ + ]
 التقييم :  261
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الفائزة بالمركز الثاني بمسابقة فسري ايات القرآن وسام فعالية يوم من حياتي وسام متألقة في فضاء الركن الهادئ وسام متميزة قسم الصحه 
لوني المفضل : Darkolivegreen
افتراضي رد: الكالسيوم وصحة العظام ،،



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل جديد مشاهدة المشاركة
معلومات حلوه حبيبتي اخصائيه اباء

طيب حليب الصويا اللي اشربه معزز بالكالسيوم والفيتامينات كيف هو افضل او الحليب العادي

وانا دايما عندي مغص الدوره موت مره شديد مع انو عمري 36 شكله من نقص الكالسيوم

بروح اشتري كرتون حليب واشرب كل ساعه بس اخلص من المفص اللي ذبحني ماصدقت لقيت سبب ومسكت فيه هههه
موضوعي منوّر مع أمولتنا القوية

حبيبتي كل واحد اله فوائد
لكن حليب الصويا بيزيد هرمونات الأنوثة لهيك بفضله أنــا

حاولي اشربي كوبين باليوم وإن شـاء الله بخف الوجع
برضو انت ريحي حالك ونفسيتك بهديك الفترة


 
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 11-29-2012, 05:40 AM   #4
المجرة الكونية


الصورة الرمزية المجرة الكونية
المجرة الكونية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 297
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 07-27-2014 (08:30 PM)
 المشاركات : 1,807 [ + ]
 التقييم :  177
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم انفعنا بما علمتنا
 اوسمتي
وسام حكيمة الاستشارات وسام مسابقة ابداع الخضار وسام الرد المتميز في مسابقة الاستشارات 
لوني المفضل : Gold
افتراضي رد: الكالسيوم وصحة العظام ،،



راااائـــع ماطرحتي اخصائتنا المميــزة
واول مرة اعرف ان الجسم يحتاج كالسيوم غير احتياج العظام وغير الرضاعة

طيب فيه مقوله بتقول ان العظام يمكن تغذيتها بالحليب قبل العشرين اما بعد العشرين مافي اي فايدة هل هذا الكلام صحيح


 
 توقيع : المجرة الكونية
دانات المنتدى اللطيفات اعتذر عن اعطاء الارقام السرية لحيــــــن عودتى باذن الله ،لظروفي الخاصة ...وشكرا

مــــَـــاْ
أطيح من هزة ولَا تــــهزني ريــــــح


.يامقلـب القلوب ثـبــت قلبي على دينك.




لا تخلط ِ بين شخصيتي وأسلوبي ....

فشخصيتي هي انــــــا ....

وأسلوبي يعتمد عليـــــــكِ
....



اعتذر عن انقطاعاتي المفاجِئة،بسبب خلل في الاتصال بالنت


رد مع اقتباس
قديم 11-29-2012, 07:28 AM   #5
Doonia
Creative


الصورة الرمزية Doonia
Doonia غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 646
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : اليوم (12:57 PM)
 المشاركات : 3,150 [ + ]
 التقييم :  685
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الِجٌمُايَلِ دَايَمُة
وًالِمُنًاصّبّ مُاتَدَوًمُ
وًالِكفُوً لِوً يَنًدَفُنً
مُاتَنًدَفُنً سِمُعِتَهَ

 اوسمتي
وسام حكيمة الاستشارات لشهر اكتوبر 2013 مشرفة مميزة وسام المركز الثاني بمسابقة استراحة المطبخ الفائزة بالمركز الثاني بمسابقة زفوا العروسة زفوها وسام تخرج دورة الفوتوشوب للمبتدئات 
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: الكالسيوم وصحة العظام ،،



الله يعطيك العافيه
طيب حليب كليم ما رأيك فيه او مجرد تسويق
انا أسناني تتفتت لدرجة أشوفها كأنها قشر بيض
وما اقدر اكل شيء
لو تمر تالمني هل هذا له علاقه بالكاليسيوم
وماذا تنصحيني افعل وأتناول من ادويه بعد معالجة التسوس
لوقف التفتت..


 
 توقيع : Doonia
*ﺟﻤﻴﻞ ﺃﻥ ﺗﻌﻄﻲ ﻣﻦ ﻳﺴﺄﻟﻚ ﻣﺎ ﻫﻮ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻴﻪ ! ..
ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻷﺟﻤﻞ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺃﻥ ﺗﻌﻄﻲ ﻣﻦ ﻻ ﻳﺴﺄﻟﻚ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﻌﺮﻑ ﺣﺎﺟﺘﻪ

غير متواجدة في دانة الخليج الفترة القادمة بسبب ضروف


رد مع اقتباس
قديم 11-29-2012, 09:51 AM   #6
أخصائية تغذية
إبـاء النتشة


الصورة الرمزية أخصائية تغذية
أخصائية تغذية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4465
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (12:41 AM)
 المشاركات : 2,465 [ + ]
 التقييم :  261
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الفائزة بالمركز الثاني بمسابقة فسري ايات القرآن وسام فعالية يوم من حياتي وسام متألقة في فضاء الركن الهادئ وسام متميزة قسم الصحه 
لوني المفضل : Darkolivegreen
افتراضي رد: الكالسيوم وصحة العظام ،،



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المجرة الكونية مشاهدة المشاركة
راااائـــع ماطرحتي اخصائتنا المميــزة
واول مرة اعرف ان الجسم يحتاج كالسيوم غير احتياج العظام وغير الرضاعة

طيب فيه مقوله بتقول ان العظام يمكن تغذيتها بالحليب قبل العشرين اما بعد العشرين مافي اي فايدة هل هذا الكلام صحيح
المجرة الكونية في موضوعي

قبل العشرين تكون العظام في مرحلة نمو وبناء
فتعتمد بشكل رئيسي على الغذاء الصحة

أما بعد العشرين فيكتمل البناء
لكن الخلايا العظمية هي خلايا حية وتحتاج بناء
لذلك نحتاج إلى الحليب
والفترة بين 20 - 40 فترة تعويض وتلافي مرض هشاشة العظام
لذلك الحليب مفيد للطفل والمراهق والبالغ وكبير السن

نورتيني


 
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
قديم 11-29-2012, 09:58 AM   #7
أخصائية تغذية
إبـاء النتشة


الصورة الرمزية أخصائية تغذية
أخصائية تغذية غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4465
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (12:41 AM)
 المشاركات : 2,465 [ + ]
 التقييم :  261
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الفائزة بالمركز الثاني بمسابقة فسري ايات القرآن وسام فعالية يوم من حياتي وسام متألقة في فضاء الركن الهادئ وسام متميزة قسم الصحه 
لوني المفضل : Darkolivegreen
افتراضي رد: الكالسيوم وصحة العظام ،،



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يا دنيا اضحكيلي مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه
طيب حليب كليم ما رأيك فيه او مجرد تسويق
انا أسناني تتفتت لدرجة أشوفها كأنها قشر بيض
وما اقدر اكل شيء
لو تمر تالمني هل هذا له علاقه بالكاليسيوم
وماذا تنصحيني افعل وأتناول من ادويه بعد معالجة التسوس
لوقف التفتت..
هذا دليل على سوء شديد في تغذيتك منذ صغرك وإلى الآن
يبدو أن عظامك تغذت فيما مضى بدل " الحليب ومشتقاته والفواكه والخضار والبروتين والألياف "
على غذاء غير صحي أبدا " مثل المشروبات الغازية والحلويات المصنعة والألكل غير الصحي ؟
ويمكن الوراثة تدخل في هذا الموضوع .

حليب كليم أفضله شخصيا وخاصة قليل الدسم

أنصحك أولاً حبيبتي أن تعيدي ترتيب حياتك
وأن تتعودي على الأكل الصحي
وأن تخافي على نفسك وجسمك وبشرتك والأهم من هذا جمالك
أن تجعلي الأكل الصحي نفسك في الحياة
اقرئي دورتي كوني الأجمل واحفظي كلماتها مثل اسمك
وتابعي مواضيعي
والأهم من ذلك طبقي ما كُتِبَ فيها

من اليوم اشربي كوبين من الحليب صباحا ومساءا
وكلي قطعتين جبنة بلدية
وأكثري من تناول المأكولات البحرية


** اشتري كوكتيل الكالسيوم وتناوليه حبة يومياً لمدة 3 شهور
عسى أن تعوضي شيء من الكالسيوم المفقود في جسمك
لكن لا تشربيه مع الحديد
واذا كنت حامل اسئلي طبيبتك


 
  مـواضـيـعـي


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شحوم البطن تصيب بهشاشة العظام عذوب الصحه والطب الشعبي 18 03-17-2014 10:55 PM
الكالسيوم ...طلب لاخصائية تغذيه.. Doonia صحه ورشاقه 5 12-18-2013 05:17 AM
لعيونكم علاج هشاشة العظام المجرة الكونية الصحه والطب الشعبي 9 08-18-2012 12:40 PM
التغذية في ترقق العظام شمس الصحه والطب الشعبي 4 10-22-2011 08:28 PM

 


الساعة الآن 03:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014~ Sto0ory.Com.Sa
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
[ ابراء ذمة: نبرئ أنفسنا مما يحدث بالمنتديات دون علمنا كما أن كل شخص مسئول عن تصرفه أمام الله ]

a.d - i.s.s.w