المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : قروب الرشــــاقة ... للتحدي واليوميات


الصفحات : 1 2 3 4 5 6 7 [8] 9 10 11 12 13

طموحة ومتفائله
12-25-2011, 12:10 PM
مهاوي شكرا لك الله يقوينا حلوه الصور وتحمسسسس..
انا بالقوه ادف نفسي على الرياضه احس بكسل وخمول لي 4 ايام وامس اخذت حبوب زيت كبد الحوت علشان تساعدني الله يعين اتوقع عندي نقص فيتمينات اتعب من اقل مجهود...

المها
12-25-2011, 12:19 PM
أنا زيك أتعب من أقل مجهود ودايم دايخه ونفسي يخشمي مادري اش فيني شكلي باخذ فيتامينات زيك .

المها
12-25-2011, 12:22 PM
أنا هالإسبوع بخفف رياضتي عشان الإسبوع الجاي أشد أكثر إن شاء الله يمكن يجيب نتيجه .

طموحة ومتفائله
12-25-2011, 12:24 PM
المفروض مع الرجيم لازم ناخذ مكمل غذائي لكني اهملت واللحين احس الاعراض وعموما هي مالها اضرار وتفيدنا بالرجيم المفروض كل وحده منا تاخذها انا باخذها مره واحده في اليوم ان شاء الله..

طموحة ومتفائله
12-25-2011, 12:27 PM
احسن لك مو حلو التمارين مع الدوره خليك على المشي فقط..
انا باكثف رياضتي هالاسبوع لان الاسبوع الجاي احتمال تجي الدوره من بداية الاسوع الله يعين..

المها
12-25-2011, 12:28 PM
إن شاء الله حبيبتي الله يقوينا .

شهد
12-25-2011, 12:46 PM
الله يقوي الجميع يارب هذا الكسل والخمول كله من البرد إلي زايد هالأيام

شهد
12-25-2011, 12:59 PM
ماهي حمية الدتوكس؟

هي طريقة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه والطريقة المثلى للقيام بهذة العملية هي تخصيص يومين أو ثلاثة حيث تتوقف عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشوكولات وتنسى الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمصنعة وتكتفي بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة لا غير.
على الرغم من أن حمية الدتوكس تساعد على تخفيف الوزن إلا أنها تقليد عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم. حمية الدتوكس تحتاج إلى إرادة قوية لكن النتيجة ستجعلك مصراً على إعادة التجربة مرة أخرى لأنك ستشعر بعدها بحيوية ونشاط مذهلين وراحة كبيرة في التنفس وستستمتع بعينين نقيتين وجلد مخملي خالي من الشوائب.





كيف تخطط لحمية الدتوكس؟


1-اختار يوم أو أكثر لا تكون مدعو فيه للغداء أو العشاء

2- حاول التخلص من المأكولات التي يمكن ان تغريك فلا تستطيع مقاومتها مثل الشوكولات والبسكويت وغيرها قبل أن تبدأ الحمية
3-اشتري كل ما تحتاجه للحمية قبل البدء فيها
4-لا تنسي أن تزود نفسك ببعض المجلات والكتب المفيدة كي تجدي ما تلهي فيه نفسك أثناء هذه الفترة
5-من المستحسن ان تقلل من تناول المأكولات المصنعة والقهوة والشاي وان تكثري من تناول الفاكهة والخضار أثناء الحمية
6-حاول ان تتجنب استعمال أي مستحضرات تجميل على جسمك إذا استطعت لان هذا يساعد على عملية التنظيف
7-أفضل الفواكه للحمية التفاح-العنب-الكيوي-المانجو-الخوخ-الكمثرى-الفراولة
8-أفضل الخضار الملفوف-الجزر-الكرفس-البصل-الخس-البنجر-البروكلي






ستجد 3 خيارات مناسبة لحمية الديتوكس


حمية اليوم الواحد

هذه الحمية ستساعد بإذن الله على إعطاء استراحة للجهاز الهضمي وهي ممتازة لمن يعاني من الحرقة في المعدة ومن يصاب كثيرا بأمراض البرد وأمراض الحساسية على أشكالها




في الصباح

اشرب كأساً من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة




الإفطار

فواكه مبشورة ( التفاح-العنب-الكيوي-المانجو-الخوخ-الكمثرى-الفراولة )




قبل الغداء

اشرب كاس من النعناع أو البابونج أو عصير الفواكه الطازجة




الغداء

سلطة طازجة من القائمة السابقة يمكن إضافة رشة من عصير الليمون وبعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو غيره حسب اختيارك




العشاء

سلطة خضار وسلطة فواكه




قبل النوم

كاس من البابونج آو النعناع الطازج




لا تنسى أن تشرب الكثير من المياه المعدنية حتى لتر ونصف أو حتى المياه العادية خلال اليوم



حمية ليومين


اليوم الأول

عند الاستيقاظ تناول كاس من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف ليمونة
باقي النهار كل عنباً أخضراً أو اسوداً كلما شعرت بالجوع
حاول أن تأكل كيلو عنب خلال اليوم
تناول الكثير من الماء، لتر ونصف على الأقل
يمكنك تناول مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب أو عصير التفاح أو الجزر الطازج ومن الأفضل تخفيفها بالماء في كل مرة





اليوم الثاني

كأس مياه ساخنة مع عصير نصف ليمونة في الصباح
تفاحة كلما شعرت بالجوع، حاول أكل 8 تفاحات على الأقل
تناول عصير الفاكهة أو الخضار الطازجة إذا أردت من القائمة السابقة من اختيارات الخضار أو الفاكهة





لا تنسى شرب الكثير من الماء فهو عنصر أساسي في الحمية


حمية لثلاثة أيام
هذه الحمية مثلى للتخلص من السموم في جسمك ستساعدك على التخلص من انسداد الجيوب الأنفية ووجع الأذن وتخفف عنك إذا كنت مصاباً بالربو، وبما أنها حمية مكثفة فستساعدك على التخلص من الفيروسات والفطريات في جسمك وهي جيدة لمن يعاني من أمراض البرد ومن مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك المستمر، وستقوم إن شاء الله بتنظيف القولون

اليوم الأول

اشرب 8 كؤوس على الأقل من المياه المعدنية فقط لا غير




اليوم الثاني


تناول حساء الخضار الطازجة 6-8 أكواب في اليوم والمكونة من البصل-الثوم-الكرفس-الجزر-الهليون وحساء البوتاسيوم المحضر من حبتين بطاطس كبيرتين غير مقشرة-200 جرام جزر-200جرام بنجر-200جرام كرفس-200جرام لفت100جرام ملفوف، ضعها في وعاء وأضف إليها لتراً ونصف ماء ثم اغلها لمدة نصف ساعة / صف الحساء واشربه ساخنا خلال النهار كلما استطعت


اليوم الثالث

كل خضاراً وفاكهة غير مطبوخة في هذا اليوم من القائمة السابقة
الإفطار: فواكه
الغداء: خضار وفواكه غير مطبوخة
العشاء: سلطة خضار أو فواكه مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخة مثل الفلفل الأخضر والطماطم والذرة






لاتنسى شرب الكثير من الماء فهو عنصر أساسي في الحمية


هل هناك أي اعراض جانبية لهذة الحمية؟

عندما تبدأ بحمية الدتوكس فان جسمك سيبدأ بالتخلص من جميع الفضلات الموجودة فيه بشكل مكثف وهذا يؤدي أحيانا في البداية إلى اعرض مثل وجع الرأس والتوتر ورائحة ملموسة للجسم وفي حالة إذا كنت من اللذين لا يتبعون نظام أكل صحي بشكل عام فقد تلاحظ أن وجهك قد ازدادت فيه الحبوب
جميع هذه الأعراض هي أعراض طبيعية تدل على أن جسمك في أوج مكافحة السموم الموجودة فيه فلا تقلق وتابع الحمية وهي ستختفي بعد فترة.





ملاحظة أخيرة:

يمكنك القيام بحمية الدتوكس بشكل مستمر لكن يجب أن لا تزيدي اللجوء إليها أكثر من يوم واحد في الأسبوع أو يومين أو ثلاثة متتابعة مرة في الشهر
بشكل عام حاول أن تخفف من تناول الأغذية المصنعة والشاي والقهوة كذلك استخدام مستحضرات التجميل بكثرة إذ أنها تتعب جسمك وتفقدك شبابك ونظارتك.

شهد
12-25-2011, 01:02 PM
بنات حمية الدتوكس روعة جدا جربوها بجد راح تلاحظوا الفرق وحدة زميلتي فالدوام صارلها أسبوع مع هذه الحمية ولاحظنا فرق كبير عليها حتى على بشرتها

شهد
12-25-2011, 01:05 PM
نسيت أقولكم ابحثوا ف جوجل عن هذه الحمية راح تقتنعوا كثير زميلتي وصفتلها الطبيبة هذه الحمية
وأنا بإذن الله راح أجربها الخميس والجمعة وبخبركم عن النتيجة

شهد
12-25-2011, 01:06 PM
والحين في أمان الله خلص دوامنا وبروح البيت اشتقت أولادي وشقاوتهم

الرميصاء
12-25-2011, 05:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات ان شاء الله تكونوا كلكم بخير وماشاء الله متجمعين بدري ودي اصحى بدري ولكن زوجي يسهر واضطر اسهر معاه

الرميصاء
12-25-2011, 05:23 PM
مها جزاك الله خير فعلا معلومات مفيدة وجاري وضع برش البرتقال على السلطة

الرميصاء
12-25-2011, 05:28 PM
طموحة كثفي درس الرياضيات ههههههههههه مبروك نزولك ولا تتعب نفسيتك مرة ثانية لانك الاسبوع اللي فات كنتي طفشانة من التخبيص يلا الهمة بالنسبة للفيتامين اتا اخذ حديد اسمه فروز واخذ كالسيوم اسمه ادكال يقول الصيدلي كويس للمراة اللي تسوي حمية وتسوي رياضة يلا رجعي الشعار ياحلوة
مها ان شاء الله يجي اليوم اللي نلبس ونتكشخ فيه مثل هالصور الحلوة

الرميصاء
12-25-2011, 05:32 PM
شهد فعلا حمية الديتوكس كثير سمعت عنها بس بدها اراااااادة لانه فيها جوع ويقولون انها تنظف الجسم فعلا من السموم موفقة عزيزيتي

شروق الشمس
12-25-2011, 05:44 PM
ثلاث اسباب خفية تعيق نقصان الوزن
أشارت دراسة أميركية صادرة حديثاً عن «مركز التغذية المتكاملة» Integrative (Nutrition (IN إلى أن أكثر من ` من متتبّعي النظم الغذائية ما يزالون محتفظين بأوزانهم الزائدة، رغم تجنّبهم تناول المواد الدهنية، وتخفيفهم من استهلاك كلّ من المواد الكربوهيدراتية أو النشوية أو البروتينية، بالإضافة إلى أدائهم التمرينات الرياضية بانتظام! ويعزو الباحثون السبب المسؤول عن هذه الحالة إلى وجود عناصر «خفيّة» تعكس خللاً كيميائياً بالجسم، ما يؤدّي إلى تراكم الأرطال الزائدة فيه.
ما هي أبرز العوامل «الخفيّة» لزيادة الوزن، وكيفيّة معالجتها:
سميّة الكبد
يلعب الكبد دوراً ثلاثياً في عمليّة التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في الجسم، وذلك على الشكل التالي:
- يحوّل كلّاً من الغلوكوز (السكر السداسـي) Glucose والفركتــــوز (سكر الفاكهة) Fructose والغالكتوز (سكر الحليب) Galactose إلى الغليكوجين (النشاء الحيواني) Glycogen والذي يخزّنه الكبد للإستفادة منه حينما ينخفض مستوى السكر بالدم ولا تتاح مواد كربوهيدراتية جديدة له، ما يؤدّي إلى تحويل الغليكوجين إلى غلوكوز يُطلق في تيّار الدم، ليحدّ من الشهيّة الزائدة، ويقلّل من الشعور بالجوع.
- يحوّل الأحماض الأمينية في الطعام إلى بروتينات، ولهذه الأخيرة تأثير مباشر على إنقاص الوزن من خلال تحقيق التوازن الهرموني الذي يجنّب احتجاز المياه في أنسجة الجسم والحدّ من الشهيّة للطعام.
- يتخلّص من السموم الناتجة عن تناول الأطعمة الضارّة، كمكسّبات الطعام الكيميائية والكافيين والدهون المشبّعة والألوان الصناعية والأدوية الكيميائية، ويحوّلها إلى مواد كيميائية قابلة للذوبان في الماء، يتمّ طردها خارج الجسم عن طريق التبوّل أو التعرّق أو التنفّس.
وقد أثبتت الدراسات أنّه من بين أكثر أسباب سميّة الكبد شيوعاً النقص في المواد الغذائية الضرورية، كالألياف التي تعدّ المصدر الرئيس لمضادات الأكسدة أو الإفراط في تناول الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية أو المواد السكرية كالحلويات والعصائر المحلاّة أو الدهون المشبّعة الموجودة في السمن الصناعي والزيوت النباتية المهدرجة والمهدرجة جزئياً والأطعمة المعالجة بهذه المواد.
ويعدّ اكتساب الوزن الزائد خصوصاً حول منطقة البطن وارتفاع مستوى «الكوليسترول» وانتفاخ البطن وعسر الهضم وارتفاع ضغط الدم من علامات إجهاد الكبد، إذ لا يستطيع الكبد السمّي تأدية وظائفه بكفاءة، خصوصاً السيطرة على مستوى الغلوكوز، ما يؤدّي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وبالتالي اشتهاء السكر وزيادة الرغبة بتناول المواد الدهنية التي ينتج عنها الزيادة غير المرغوبة في الوزن.
وصفات طبيعية لكبد سليم
- ينصح خبراء التغذية بتناول عصير التوت البري، وهو مزيج من المياه وعصير التوت وبذور الكتّان الغنيّة بمضادات الأكسدة والألياف التي تعمل على إعاقة امتصاص الدهون وسرعة التخلّص منها.
- تناول مزيج مؤلّف من الليمون الحامض المخفّف بالماء الساخن، ما يعمل على تكوين العصارة الصفراوية من أجل تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون وتجديد أنسجة الكبد وزيادة حركة للأمعاء.
- تناول البروتينات يومياً، ما يعمل على رفع معدّل التمثيل الغذائي بنسبة %، علماً أنها تنشّط إنتاج «الانزيمات» اللازمة لتكسير السموم إلى عناصر قابلة للذوبان بالماء وطردها كفضلات.
- تناول أنواع الخضر من الفئة الصليبية وتشمل: «البروكولي» وملفوف بروكسل والقرنبيط الغني بمادة «السولفورافون» التي يستخدمها الكبد لتحويل السموم إلى فضلات غير سامّة من أجل التخلّص منها.
- تناول المكمّلات الغذائية والأعشاب النباتية الدهنية كجذور الهندباء البريّة والكركم والزنجبيل، ما يعمل على تجديد أنسجة الكبد التالفة والتقليل من معدّل تخزين الدهون في خلايا الكبد وزيادة سرعة التمثيل الغذائي وتحفيز الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية.
الدهون الزائفة
تنتج الدهون الزائفة عن احتجاز الماء الزائد في أنسجة الجسم، وهي ليست نتاج أنسجة دهنية إضافية أو دهون حقيقية، إلا أنّها قد تزيد من 10 إلى 15 كيلوغراماً من وزن الجسم، ما قد يسبّب الإصابة بالسمنة حول منطقة البطن وترسّب الدهون تحت الجلد وانتفاخ وتورّم الوجه والعين. وتعود الأسباب المسؤولة عن هذه الحالة، إلى:
- إستهلاك كميّات قليلة من المياه والبروتين، ما يؤدّي إلى إبطال عمل الجهاز اللمفاوي الذي ينقّي الجسم من مخلّفات وفضلات الخلايا، مسبّباً تراكم وتجمّع الدهون بالأنسجة. وفي هذا الإطار، كشفت دراسة حديثة صادرة عن جامعة بروكسل أن النساء اللواتي يعانين من تجمّع الدهون لديهن قصور في الجهاز اللمفاوي.
- الحساسية لبعض الأطعمة: أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك نسبة تتراوح بين 60 و� من الأشخاص الذين يعانون حساسية تجاه أنواع معيّنة من الأطعمة. وتتمثّل أعراض هذه الحالة، في: الصداع والسعال وعسر الهضم والطفح الجلدي والإنتفاخ وتقلّب المزاج وزيادة الوزن. وقد عدّد الباحثون أنواع الطعام الأكثر شيوعاً لإثارة استجابة الجسم، ومن بينها: منتجات الألبان والقمح والسكر والخميرة وبعض أنواع الفاكهة كالموز والفراولة.
- إختلال الهرمونات: تؤدّي زيادة إفراز هرمون «الاستروجين» لدى السيدات إلى زيادة إنتاج الدهون، بواسطة إبطاء عملية احتراق الدهون داخل الجسم، ما يؤدّي إلى تحفيز الدهون وتراكمها، كما يؤدّي انخفاض إفراز هرمون «البروجيسترون» الذي يعمل على تحفيز إنتاج الهرمون المضاد لإدرار البول، إلى احتجاز المياه في الجسم، محدثاً الزيادة الزائفة في الوزن!
زيادة الأنسولين
يؤدّي تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات ذات مؤشر السكر المرتفع، والتي يتمّ تحويلها سريعاً إلى غلوكوز، كالحلويات الشرقية أو الأطعمة النشوية كالخبز الأبيض والفطائر والكعك المصنوع من حبوب القمح إلى تحفيز البنكرياس لإنتاج كمية عالية من هرمون الأنسولين وإطلاقه في الدم، ما قد يسبّب انخفاضاً في مستوى السكر في الدم، فيشعر المرء بالتعب والشهيّة إلى مزيد من الكربوهيدرات والجوع الشديد وزيادة تخزين الدهون بأنسجة الجسم، وبالتالي زيادة الوزن. لذا، ينصح خبراء التغذية باستعادة التوازن الهرموني بالجسم من خلال اتّباع خطوات التخلّص من الدهون الناتجة عن زيادة إفراز الإنسولين، أبرزها:
- عدم تجاوز نسبة الكربوهيدرات المتناولة 0 من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، ما قد يؤدّي إلى استعادة التوازن في الوجبة الغذائية، وبالتالي التحكّم في إفراز الأنسولين.
- الإكثار من تناول أطعمة الكربوهيدرات ذات مؤشر السكر المنخفض والتي تكون 39 وأقل، والموجودة في بعض أنواع الخضر والفاكهة، كالتفاح والكرز والليمون الهندي والخوخ، ما يقلّل الشهية تجاه الطعام ويساعد على التحكّم في السعرات الحرارية.
- إكتساب 0 من السعرات الحرارية اليوميّة من عنصر البروتين الحيواني أو النباتي الذي يحفّز البنكرياس من أجل إنتاج «الغلوكاجين» وهو الهرمون الذي يعوق الأنسولين، ويحرّك الدهون من أجل احتراقها.
- يعمل تناول الخل مع السلطة أو عصير الليمون مع الوجبات على التقليل من نسبة السكر بالدم بنحو 0، وذلك بسبب قدرة الحامض على إبطاء تفريغ المعدة من الطعام وهضم الكربوهيدرات ببطء أكثر.
- تعمل إضافة الأعشاب والتوابل إلى الوصفات الغذائية على تحفيز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي للسكر، أهمّها القرفة التي أثبتت الدراسات أن تناول ملعقة منها مع الطعام يحسّن عملية التمثيل الغذائي بنحو 20 مرّة أفضل

شروق الشمس
12-25-2011, 05:56 PM
روووووح ياقلبوووو هذا رابط التمارين
http://www.youtube.com/embed/Qr9b2dV3IpQ
تمارين هذي المدربة كلها رووووعة :MonTaseR_78:

شهد
12-25-2011, 07:26 PM
السلام عليكم


يومياتي ليوم(الأحد)

(الأفطار)
حبتين توست أسمر=2
ملعقتين جبن لايت=2
كوب شاي بحليب بودرة=2
المجموع =6

وقت الضحى
سلطة فواكه= 0
المجموع = 0

(الغداء)
صحن سلطة خضار=0
حبتين خبز رقاق=2
قطعتين سمك صغيرة مطبوخة =2
كوب مرق سمك=1
المجموع = 5

السناك
صبعين كتكات صغير=4
المجموع = 4

العشاء
حبةخبز لبناني أبيض صغير =2
عدس مطبوخ مع البصل والطماط وزيت زيتون=2
المجموع = 4

نقاطي (19) من (19 )
المدخر ) 0) + 2

الصحه الداخليه:
شرب 2لتر ماء =20
شرب كوب شاي أخضر =5
شرب ماء حار مع ليمون ع الريق=5
المجموع=30

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
المجموع:80

الرياضه:
الجري فالمكان 400تمرين=80نقطه
تمرين شد الصدر 200= 40نقطة
تمارين للبطن 200=40نقطه
تمارين للذراعين200=40
تمارين للأرداف 100=20
تمارين لشد الوسط100=20
تمارين لشد المؤخرة100=20
المجموع:260

الجمال والعنايه:
الشور الكامل للجسم=10نقاط
كريم لترطيب اليدين والقدمين مرتين=20
ترطيب الشفايف مرتين=10
غسول وتقشير للوجه مرتين = 20نقاط
تفريش الأسنان مرتين=10نقاط
عطر مرتين = 10
وميك آب خفيف مرتين=10نقاط
تسريح للشعر مرتين =10
المجموع: 100
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=20
المجموع = 60

المجموع/
530
المجموع الكلي/
530+ 515

طموحة ومتفائله
12-25-2011, 07:59 PM
الإسم/الرميصاء

الوزن/78-77-75.6
القياسات:


البطن=87-84-83
الصدر=90-87-88
الخصر=79-79-79
الارداف=118-114-113
الكتف=29-28-28
الفخذ=65
برافو رموووصه حلووو نزولك ما شاء الله تصدقين اني افرح بنزول القياسات اكثر من الوزن..

ام صبا
12-25-2011, 08:15 PM
يوميات يوم الاحد

الفطور -- توست مع شوية لبنه وكوب حليبب بالشاي مع طماطم

الغداء --- صدر دجاجه مع شوية رز وسلطة

الاسناك -- كوب شمر مع 4 حبات تمر

العشاء -- كوب حليب مع شويه كورن فلكس

الرياضه مشيت ساعه -- تمارين مختلفه
الصحه شرب 8 اكواب ماء
مع الاستحمام واستخدام قشر للجسم

طموحة ومتفائله
12-25-2011, 08:55 PM
روح القلوب
2 كوب حليب قليل الدسم=4 او 3 على الاقل..
بالتوفيق حبيبتي.

شهوده
شكرا الله يعطيك العافيه ..
ننتظر تجربتك..
خبز لبناني صغير ابيض=3

رموصه
نفسيتي تعبانه من الكتاكيت اللي عندي ما ادري شو صاير لهم الله يحفظهم ويهديهم..
هههههههه ابشري لازم ناخذ درس نسينا..
الله يبارك فيك يا حلوه وزوجك اهم ..
انا علشان اخذ حبوب منع الحمل ما اقدر اخذ اي شئ فقالت الدكتوره لاختي ان حبوب زيت كبد الحوت تنفع لكل انواع الحبوب..
يلا نشوف مين ياخذ الشعار الاسبوع الجاي ان شاء الله ههههههههه..

شروق
شكرا عيوني.

عطووره
12-25-2011, 09:50 PM
طموحه وحشتيني كيفك وكيف الدانات

كيفكم ي رشيقات

طموحه انا صرت شطوره وماسكه نفسي صح بس شنو تنصحيني بايام الدوره انوثه مومقصره بس حابه اسمع من الكل

ودي لك طموحه :) ق1

شروق الشمس
12-25-2011, 10:09 PM
يومياتي ليوم الأحد:

الإفطار:
ربع كروسان=1
السناك:
نص حبة دونات=2.5
الغداء:
http://www.hawahome.com/vb/nupload/5744_1201359130.jpg
9ملاعق رز=3
ربع صدر دجاجة=5.
المجموع=3.5
العشاء:
5ملاعق مكرونة=1.5
نقاطي8.5 من 22
المدخر=13.5+13.5=27 طبعا عدلت المدخر يوم السبت بسبب خبز التوست تهئ

الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10

الرياضه:
مشي ساعه الا ربع=30نقطه
التمرين مع مدربه على النت =400نقطه

الجمال والعنايه:
تسريح الشعر مرة=5
مرطب لليدين مرة=5

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
إضافة صوره لليوميات=20
إضافة موضوع مفيد=20

المجموع=590
** * * * * * * * * * * * *المجموع الكلي=590+160
الحمدلله رب العالمين

المها
12-25-2011, 10:30 PM
يومياتي ليوم ( الاحد)
الافطار
3 حبات شابورة صغيرة=1.5
كوب نسكافيه =2
1 توست أبيض=2
المجموع5.5
الغدا
1كباب دجاج=2
سلطه=0
نص كوب عصير=1
نص صدر دجاج=1
خبزة لبناني صغيرة=3.

مجموع الغداء=6

السناك
نص شيبس صغير =1
حبة شوكليت قد الماجي=1
6 حبات تمر =2

مجموع=4

المغرب
برتقاله=0
العشاء
0
(نقاطي ( 15.5) من (19)
المدخر(2+3.5)

الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10

شرب 4كوب اعشاب =20

الدايت:
الالتزام بالدايت=50

التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي نص ساعه=20نقطه

الجمال والعنايه:
شور=5
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
موضوع مفيد=20
المجموع= 255
المجموع الكلي=255+260

المها
12-25-2011, 10:35 PM
شروق وشهد يسلموا عالمواضيع الحلوة .

المها
12-25-2011, 10:36 PM
شروق
نص دونات=3
مكرونه كل 3 ملاعق 1.5
5ملاعق يمكن تصير=2.5.

شروق الشمس
12-25-2011, 10:50 PM
المهاااا شلون الدونات القطعة تساوي 5.5 معناها النص تساوي 2.5 بس
وعالمكرونة 6 ملاعق =2معقول ال5تساوي 2.5

نعووومة
12-25-2011, 11:46 PM
سلاااااااااااااااموووه



مبوووووووووووووووووووووووورك مهاوي ,, هارد لك يا طموححححححه ههههههههه
اسفين مهاوي تستاهلين الف الف الف مبروك
وانا كمان نزلت نصف كيلو مشغولة للنخاع ,, لا والمصيبة يوم تجيني وحدةمن حريم خواني وتعطيني شغلة فوق شغلي انا ابي احد ينزل معي السوق وهي يتوصيني انزل واشتري لها شوفوا البلوى لا واخصر لها واوسع لها لان يعرفون اني اشتغل على ماكينة الخياطة وقت فراغي ,, وانا يادوب اخلص شغلي

لا ياعيني لما وحدة كمان تتحكم يعني تصر وتلح و بالغصب تبي فستان نفس حقي الي بلبسه يوم احني ,, بنتف شعري

لا والمصيبة الكبرى لما الثالثة توصي زوجه >> اخوي ,, ا في شغلات عااااااااااااااااطلة وكلام حريم استحي اقول

ينات عندكم حريم خوان زي دوووووووول ؟؟؟ خخخخخخخخ
اه نسيت ترى حريم خواني يحلفن ويتحالفن كل مرة يكون فيها عننا مناسبة بنسوي وسبنفعل وبنسوي وفي النهاية يقعدن قرقر قرقر
وانا ياعيني على العيال امشي وعلى المطبخ مصيبتي ماحب احد يسوي شي وانا موجودة
والحين مشغلات نفس الاسطوانة هههههههههههههه
لا وايييييييييش حريم خواني عيونهم ع البيت الله يستر ,, طبعا البيت ورق احنا البنات واخواني كلهم

نعووومة
12-25-2011, 11:54 PM
مهاوووووووووووي ,,
يالليل طول او لا تطول .. لابد لي ان اسهرك
لو كان لي قمري ,, ما بت ارعى قمرك

يا بت ,, الشيبان قالوا ,, ثورك على ما تعوديهوابنك على مدري ايش

عوديه يا بت ع النوم بدري ايه يا بت ايه مالك فين شطاراتك خليك لهلوبه وادبحي ل انتي القطة ..

هع هع هع

نعووومة
12-25-2011, 11:56 PM
مهاوي شرووووووق ايش تسوون تعالوا نسولف ,,
فيني عصب او شد اصفل كتفي ليسار تعبني
اف مش عارفة ايش ذا خلصت من قدمي اليمين الحمدلله جاني كتفي

شوفوا بالله عروس 2012!!! مالت علي

الرميصاء
12-26-2011, 02:16 AM
ههههههههه نعومة احلى عروسة ماشاء الله الله يعينك على حوسة العرس الله يوفقك ياغالية

الرميصاء
12-26-2011, 02:18 AM
طموحةانا اللي اعرفه ان ممكن تاخذي حديد مع حبوب منع الحمل بل الافضل ذلك الله يعينك ياقلبي
عسى شرقاوية رجعت لزوجها على خير ؟

الرميصاء
12-26-2011, 02:25 AM
بدات نظام مدته اربع ايام ويقولوا البنات في النادي انه ينزل كيلوين والله اعلم عساني انحف وبنات قروبي بصحة وعافية ورشاقة
الفطور رغيف صحي 2نقطة
1جبن مثلثات 1نقطة
ربع ك حليب قليل الدسم نص نقطة
السناك حبة تفاح برتقال تمرة قهوة
الغذاء نص صدر دجاج مسلوق وخضار مسلوق بالماء 1نقطة

العشاء
ربع خبز لبناني ابيض نقطة
2بيضة 4نقاط
قطعة جبن صغيرة وملعقة فول بالزيت نقطتان
مامشيت على النظام بحذافيره سويت شوي تعديل
شوي تمارين ومشي بسيط

الرميصاء
12-26-2011, 02:26 AM
بنات مين تعرف طريقة قهوة الشعير سويتها ماضبطت ولا عجبت ماما؟

روح القلوب
12-26-2011, 07:12 AM
يومياتي ليوم ( الاثنين)
الافطار
2 كوب حليب =4
كوب شاي صغير مع سكر معلقه=1
المجموع=5
الغدا
سلطه=0
كوب زبادي=2
3 معالق رز بايدام خضار ونتفه سمك=3
مجموع الغداء=5

العشاء
كوب حليب =2
6 معالق كورن فليكس سبيشسل=2
مجموع العشاء =4
(نقاطي (14) من (20)
المدخر=3+2+6=11

الصحه الداخليه:
شرب 3 (لتر) ماي =10
شرب 3كوب اعشاب =15

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي ساعه=40نقطه
طلوع ونزول الدرج 3مرات=15نقاط
التمرين مع مدربه على النت او بالنادي ساعه =400نقطه
الجمال والعنايه:
شور=5
مكياج كامل=10
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
موضوع مفيد=20

المجموع=695
المجموع الكلي = 495+695

الحمد لله ع كل حال

روح القلوب
12-26-2011, 07:14 AM
صباح الخير

روح القلوب
12-26-2011, 07:15 AM
طموح
انا فحصت الغده وما فيني شي الحمدلله بس هالوزن معاناه معرف ليش

بالنسبه للحليب قليل الدسم الكوب بنقطه واحده فقط

روح القلوب
12-26-2011, 07:15 AM
شروق الشمس يسلمو ع الرابط

روح القلوب
12-26-2011, 07:16 AM
مها
انا هالاسبوع ناويه عليه يا انا يا هو

الثلاثا والاربعا والخميس والجمعه راح اسوي ريجيم التمر والحليب مع السلطه والفواكه

روح القلوب
12-26-2011, 07:18 AM
انا ناويه اخذ فيتامين مكملات قريت عنهن بالنت لانه ف وحده تستخدمهن راح انزل لكن عنها

روح القلوب
12-26-2011, 07:20 AM
طموحه انا ما اعيش بدون حليب اذا ما شربت حليب امرض هههههههههههههه

ف التجمع القديم ورد الزكيه واسوره الله يذكرهم بالخير مسميني ام حليب هههههههههههه

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 07:23 AM
يومياتي ليوم (الأحد)

الافطار
3 حبات تمر=1
ملعقتين قشطه لايت=2
نقاط الافطار=3

الغدا
نتفه من فخذ وصدر دجاجه=1
12 م ارز=5
اقل من ربع خبز ابيض=1
ثلث بيبسي=1
ملعقتين متبل وطحينه=1
سلطه
مجموع الغدا=9

السناك
3 م حلا=3
مجموع السناك=3

العشاء
ايدام خضار=1
نص عصير تفاح=1
ربع خبز اسمر=1
مجموع العشا=3

(نقاطي (18) من ( 19)
المدخر/-2.5+1=-1.5
الحمدلله

الصحه الداخليه:
شرب لترين ماء =20
شرب 1 اكواب اعشاب =0

الدايت:
الالتزام بالدايت=50 التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=0


الرياضه:
شغل البيت 3ساعات=30نقاط
طلوع ونزول الدرج 8مره=40
مع المدربه نصف ساعه=200
عملت عقاب زيادة النشويات 400 وعقاب يوم الخميس الباقي150 الحمدلله..



الجمال والعنايه:
شاور كامل10+مره مرطب شفايف5+استشوار كامل10+2 مره تفريش الاسنان 10+تسريح الشعر=40

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=0
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=0

المجموع/420
المجموع الكلي/460+420

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادم علينا النعمه واحفظها من الزوال..

روح القلوب
12-26-2011, 07:30 AM
أنا استخدمت هالحبوب و ممتازة جداً و لا تسبب السمنة و هي عبارة عن فيتامين للاظافر و البشرة و الشعر و تاخذينها اي وقت في اليوم و العلبة الواحدة تكفي لشهر بس تحسين ان اظافرك تصير احسن و بشرتك تتحسن و الشعر يطول و فيه صحه..وبشكل عام الوحدة تكون محتاجة للفيتامينات بين فترة و فترة و انا و خواتي و بنات عمي و صديقاتي استخدمناهم و الحمدلله كلنا راضيين بالتحسن و النتايج المذهله..


هالرابط فيه الصوره

http://www.ardenhealth.com/

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 08:03 AM
عطوووره
اهلا وسهلا يالغاليه شرف لي عيوني..
الحمدلله بخير الله يقوينا جميع ..
بالنسبه لوقت الدوره ابد ما اعمل اي نوع من انواع الرياضه سوى المشي لأن الرحم ما يتحمل ابد في هذه الفتره فامشي نصف ساعه يوميا فقط..
بالنسبه للرجيم احاول اكل اشياء مفيده وخصوصا التمر وابعد عن الدهون حتى استغل نقاطي في الاشياء اللي تفيدني وقت الدوره..
عندي اقتراح لك شو رأيك تشاركين في قروبنا مع نادي انا الانوثه حتى يزيد الحماس عندك بما انك فاضيه هالفتره خخخخخخخ وترا ما ارحم اعاقب على التخبيص الله يعينك <<<يعني هيئي نفسك اذا بتنظمين ههههههههههه..

شروق
نص دونات =3 هذي النقاط المعدله الجديده نزلتها في اخر موضوع النقاط..
5 م مكرونه=2.5 مثل ما قالت مهاوي
عندك تخبيص النشويات 8 نقاط=500 تمرين

مهاوي
مجموع الغدا=7
عقاب نشويات 6.5=350 تمرين لا تنسين احفظيها..

نعووومه
الله يكون في عونك يالغاليه ويسهله لك..
ويبارك لك في حياتك ..
متى زواجك؟؟
بالنسبه لشد الكتف دلكيه بزيت زيتون واعملي تمارين التمدد ..

رموصه
ما ادري والله ما سألت لكن ان شاء الله اذا زرت دكتورتي باسألها ..
شكرا لك عيوني.
وبالنسبه لشرقاويه الله يسخر لها اللي فيه خير لها ويكتب اجرها .
جبن مثلثات=1.5
قهوة الشعير ما اعرف لها ولا احبها هي تنفع كثير للي معاهم الضغط..

روح القلوب
صباح النور
هذي نواره الله يحفظها بعد متاعة لرجيم النقاط بقووه وعندها دفتر خاص للرجيم اكتشفت ان حليب قليل الدسم وكامل الدسم تقريبا قريبين من بعض بينهم نصف نقطه فقط او اقل للكوب..
الحمدلله اجل شوفي كيف نظامك بجد متعجبه انتبهي للأعشاب اللي تاخذيها الله يعينك يا قلبي عليه ويقويك تعجبني همتك ما شاء الله..
ولا تنسين تشيلين الشعار من توقيعك صار لمريوووم..
الله يجزيك خير يالحبيبه ..
ههههههه وانا جالسه افكر ذاك اليوم شو سمتك ورده ؟؟ اللحين تذكرت ههههههه وعلى قولة نفوووفه ما انفطمتي هههههههههه والله مت ضحك عليها يااارب ترجع بجد تجنن تعليقاتها ما شاء الله عليها للعلم هي كلمتي تسال عنا الاخت ما كأني مبلغتها ضيعت القروب الجديد ان شاء الله تنظم لنا قريب.

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 08:06 AM
روح القلوب
انا استخدم نفس اللي في الصوره على اليسار ..

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 08:08 AM
رابط رائع ..
http://www.dana-gulf.net/vb/showthread.php?p=344884&posted=1#post344884

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 08:10 AM
يلا في امان الله يا حلوات باقوم اكمل اشغالي واعمل رياضتي ان شاء الله..

شهد
12-26-2011, 08:34 AM
صباحكم ذكر ياغوالي!!!

شهد
12-26-2011, 08:47 AM
طموحةوبنات بغيت أسألكم بالنسبة للعدس كيف نحسب نقاطه بالكوب أم بالملعقة أنا رجعت للنقاط إلي نزلتها طموحة ف البداية وإذا كان بالكوب كيف حجم الكوب المقصود؟؟؟؟
-عدس مطبوخ1\2 كوب........... نقطتان
وأيضا بالنسبة لصدر الدجاج ويش تقصدون صدر الدجاجة كامل؟؟ يعني نص صدر دجاجة بكاملها مطبوخة بالعظم وبدون جلد نحسبلها كم نقطة؟؟؟
-صدر دجاج مطبوخ من غير جلد وعظم...... 3نقاط

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 09:53 AM
صباحك عسل شهوده
فعلا شهوده العدس نصف كوب=2 يساوي 4 م عدس بقياس الملاعق العالميه..
وهذه صورة لمقياس الملاعق العالميه..
http://3.bp.blogspot.com/-7oBv6ZxP2e8/Tip2Yi6oa9I/AAAAAAAAAE0/N72gu8W0kXo/s1600/cg13922300.jpg

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSMvZFbljH3Yxl1oslmzGtQeBbQZmO4I e8OKUJJ8Iww0aaIx3o4mDl5TiK3


بالنسبه لصدر الدجاجه =2 نقاط من غير جلد او عظم بصراحه انا اطبخها بالعظم لكن احاول اكل ثلثين الصدر واحسبها 2 لكن كنا نحسبها في القروب السابق صدر دجاجه من غير جلد او عظم=2 اما بالجلد والعظم =3....

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 09:56 AM
وين مهاوي ومرايم اليوم مختفين؟؟؟
في امان الله يالحبايب اشوفكم بالليل ان شاء الله.

شهد
12-26-2011, 10:55 AM
طموحة مشكورة ع التوضيح يالغالية
صحيح طموحة أشوف مرايم والمها غايبين عن الساحة عسى المانع خير يارب

مرايم الخير
12-26-2011, 11:13 AM
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

صباحكم ومساكم عسل يا عسولات

عذروني مشغولة بالبحث والله بحث ثاني ما بدأت فيه ابدا والتسليم يوم السبت الله المستعان دعواتكم

مرايم الخير
12-26-2011, 11:15 AM
بغيت أسألك يا طموحة من اللي لها شعار أنا كسولة لانك خبرتيني انا وأشوف حتى تقريبا رموصه حاطتنه في توقيعها؟؟

تراه اذا تريده عاااااااااادي حلال عليها مااااااااااااااااااااااااااااااااريده............. .خخخخخخخخخ

المها
12-26-2011, 11:16 AM
صباح الخير
كيفكم صبايا .
اليوم بعد ماراح ولدي المدرسه رتبت البيت ومشيت نص ساعه وبعدها نمت وقمت الساعه 10.15 وأفطرت انا وولدي الصغير وجيت لكم الحين .
نعومه ياحلوك حبيبتي هالوقت كنت نايمه بس اسمي معلق تحت لأني ماسويت خروج
الله يقويك حبيبتي عارفه حوسة الزواج وشكلك أكبر خواتك عشان كذا تحبي تسوي كل شي بنفسك ربي يوفقك وييسر زواجك وشكرا عالأبيات ههه .
رموصه الله يقويك أنا بعد طفشت من الوزن بس هالبرد ماقدر أسوي فيه دايت معين شوي يدفا الجو وإن شاء الله أوريه شغله هالوزن اللي مو راضي يتحرك .
طموحه وشهد تسلموا عالسؤال .
روح حبيبتي نفس المعاناة أنا وإنتي, البارح سويت تحليل هرمون غدة درقيه بشوف يمكن الوزن منها يارب يكون تحليلي سليم دعواتكم بنات .
إن شاء الله هشتري من هالفيتامينات لازم فيتامينات مع الدايت .

المها
12-26-2011, 11:18 AM
الله يعينك مرايم .
الشعار لك ياكسوله خخخخخ.
مافي فكه .
روح حاطه الشعار من الإسبوع الماضي شكله
عاجبها ههههههههه روح شيليه حبيبتي هالشعار مايصدق الواحد يفتك منه وإنتي متمسكه فيه ههههه.

مرايم الخير
12-26-2011, 11:21 AM
يعني وراي وراي لأسبوعين اهي اهي اهي

بس ما مشكلة راح أشيله من جذووووووووووووووره

اللهم أعني على تخفيف وزني يااااااارب

شهد
12-26-2011, 11:29 AM
مهاوي والله عيالنا من البرد مايريدوا يروحوا المدرسة بس ويش نسوي نقومهم غصب وبنتي الأكبر صف خامس بكرة تبدأ امتحانات والله يعينا احنا معاهم.
مريوم الله يساعدك حبيبتي وتنجحي وتشرفينا بنتيجتك كيف بعدك ماخلصتي بحوثك تراك لوعتينا بكثرتها مايكفي ذيك الليله سهرتيني كله جالسة تخلصي بحثك وبعدين ماكفاني النوم لازم أصحى بدري

المها
12-26-2011, 11:35 AM
آمييييييين حبيبتي شدي حيلك بس.

مرايم الخير
12-26-2011, 11:40 AM
بنات انا بدخل بس مجموع المدخر ومجموع النقاط لأني ما عندي فرصة ادخل التفاصيل

هذا بس فترة اسبوعين وبعدين التزم بالتفاصيل

مرايم الخير
12-26-2011, 11:44 AM
هاهاهاهاهاهاههاهاهاهاااااااااااااااااااااااااااااا ي

عشان تحسي فيني حياتي لازم تسهري معي

يوميات الاثنين

المدخر
9.5+21=30.5

المجموع
800+300=1100

المها
12-26-2011, 11:45 AM
أنا ولدي اليوم قدموا دوامه عشان صلاة الإستسقاء بيصلونها قبل الحصة , وأول مرة ينام متأخر البارح والدوام مبكر شوي اليوم مانام إلا10 وصحى بدري اليوم بالعادة 8 وهونايم وإن تأخر 8 ونص بس البارح كنا برى ورجعت على طول نومتهم .ومع هالبرد الواحد مايبي يفارق الفراش ههههه.
انتوا مو زينا تقييم . بصراحه التقييم حلو بدل الإختبارات الغبتدائيه كلها تقييم الإمتحانات من المتوسط عندنا الله يسهل عليها الإختبارات يارب .

مرايم الخير
12-26-2011, 11:45 AM
بنات اخليكم رايحة اكمل البحث عشان ارسله بالايميل

اللهم وفقنا ويسرلنا واشرح صدرنا ياااااااارب

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 11:50 AM
صباح النور يا الحبايب
كيفكم؟؟؟
مرايم الله يوفقك حبوووبه
شهد العفو شكلك الاخت الكبرى لمريوووم هههه
مهاوي ان شاء الله يكون التحليل سليم هي احيان تكون سبب في عدم نزول الوزن لكن هي بعد تخلبط الدوره يعني تصير الدوره تجي كل شهرين او شهر ونص..
ما توقعت تنامين استغربت عدم وجودك شكلها من الدوره الله يعينك..

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 11:52 AM
مهاوي يا قلبي عليه مسكين الله يعينه
مريوم معذوره عيوني
يلا في امان الله

شهد
12-26-2011, 11:59 AM
طموحة كل يوم تكتشف معلومة عني ومرايم بس بجد انت شطورة تفهميها وهي طايرة.
مهاوي احنا عندنا اختبارات من صف أول ماعندنا تقييم الله يعين هالأطفال

المها
12-26-2011, 12:13 PM
طموحه يارب يسمع منك لا الحمدلله دورتي منتظمه وربي شايله هم التحاليل .
شهد الله يعينكم احنا أول كنا كذا بس تغيرالحمدلله .
مرايم الله يوفقك يارب ,
صبايا أخليكم بروح أجهز الغداء اشوفكم بالليل إن شاء الله .

شهد
12-26-2011, 12:54 PM
بنات وأنا بعد بخليكم نلتقي بالليل

عطووره
12-26-2011, 03:25 PM
طموحه ههههههههههه فديتك ي قلبي

ان شاء الله اشارك لان نادي انوثه باقي اسبوع

ومن اسبوع الجاي بسجل نادي عشان اسوي رياضه وانشاء الله ننضم معاكم :) تسلمين ي قلبي والشرف لي انا ق1

موفقات ي رشيقات

حماااااااااااااااااااس

مرايم الخير
12-26-2011, 06:30 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الورد والنرجس والياسمين يا دندونات

الحمد لله خلصت بحث واحد والثاني بعدني ما بدأته بكرة بإذن الله راح أبدأ فيه وربي يفتح لي أبواب رحمته ويشرح صدري للعلم والفهم وييسر لي أموري وجميعا يا رب

مرايم الخير
12-26-2011, 06:32 PM
هلا بك عطوووووووووورة تشرفينا في القروب نريد نتنافس ونتسابق على الشعار ""أنا رشيقة""

شروق الشمس
12-26-2011, 07:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*

رجيم المرضعات*

الافطار*
كوب لبن محلاه بملعقة عسل ابيض صغيره + 2 بيضة مسلوقة او اومليت ب ملعقة صغيره زيت زيتون او ذرة + ربع رغيف عيش بلدي + طبق سلاطة كبير*
بين الفطار والغدا*
يا اما كوب عصير فاكهه ( ثمرة واحده والباقي ماء او ماء ولبن ) محلاه بملعقة صغيره عسل ابيض*
او ثمرة فاكهه ماعدا المانجو البلح والتين والعنب والقصب*

الغداء*
طبق سلاطة كبير + طبق خضار كبير ني × ني + نصف فرخة او 2 قطعة لحمة او سمكة كبيره مسلوق او مشوي + ربع رغيف*

بين الغدا والعشاء
يا اما كوب عصير فاكهه ( ثمرة واحده والباقي ماء او ماء ولبن ) محلاه بملعقة صغيره عسل ابيض*
او ثمرة فاكهه ماعدا المانجو البلح والتين والعنب والقصب

العشاء مثل الفطار*




التعليمات :-

1-دا لو مشيتي عليه تمام تخسي في الشهر من 6 الي 8 كيلو*

2- المشي ابتدي ب 10 دقائق وكل يوم زودي*
علي ال10 دقائق 10 دقائق تاني*
وهكذا لحد ماتوصلي لساعة في اليوم
( في حالة الولاده القيصيري في اول 6 شهور مشي فقط )
من دون اي ريا ضة اخري*

3-لو محتاجة سكر زياده في شاي او اي مشروبات*
يبقي سكر الفاكهه او دايت سويت من الصيداليه*
سكر الفاكهة الملعقة منه او الكيس فيه 16 سعر*
فخليكي حذره متخديش اكتر من 3 او 4 اكياس او ملاعق بالكتير

4-المايه طبعا شئ مفروغ منه مش اقل 2 لتر في اليوم
قبل كل وجبه ب10 دقائق اساسي 2 كوب مايه*

5-لو تحبي تبدلي العشاء*
ب4 ثمرات فاكهه من المسموحة + كوب لبناو كوب زبادي ( خالي الدسم )

6-مسليات حلويات لاهتفيدك ولا هتفيد البيبي في الرضاعة*
بالعكس هتسمنك وهتجبله مغص وانتفاخ*

7-النشويات بردوا الزياده منها بتأدي لنفس النتيجة*

8- المشروب السحري مفيد جدا لادرار اللبن وهايل جدا لتسريع الحرق*
مكون من نسب متساويه من
( الشاي الاخضر - الجنزبيل - الكمون - الشمر - نعناع - روز ماري - ينسون )
بطحنو مع بعض وتحطهم في برطمان وتاخدي ملعقة صغيره
من الخليط وتصبي عليهم المايه المغليه وتغطيهم*
وقبل ما تشربي نحط عليه نصف ليمونه*
3 مرات في اليوم قبل الافطار بربع ساعة
قبل الغدا بربع ساعة قبل النوم مباشر

9-مهم اوي بقي تجيبي فيتامين ( هيما كابس او هيمسي )*
لصحتك وللرضاعه هايل خالص انا شخصيا كنت بستخدمه*

شهد
12-26-2011, 07:26 PM
مسائكم عطر عود يلحلوات

يومياتي ليوم(الاثنين)

(الأفطار)
حبتين توست أسمر=2
ملعقتين جبن لايت=2
بيضةمقليةبزيت زيتون م ص = 3
كوب شاي بحليب بودرة=2
المجموع =9

وقت الضحى
سلطة فواكه= 0
المجموع = 0

(الغداء)
صحن سلطة خضار=0
9ملاعق أرز =3
عدس مطبوخ مع البصل والطماط وزيت زيتون=4
المجموع = 7

السناك
صبعين كتكات صغير=4
6تمرات=2
المجموع = 6

العشاء
ماتعشيت
المجموع = 0

نقاطي (22) من (19 )
المدخر ) -3) + 1 = -2

الصحه الداخليه:
شرب 2لتر ماء =20
شرب كوب شاي أخضر =5
شرب ماء حار مع ليمون ع الريق=5
المجموع=30

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
المجموع:80

الرياضه:
تمرين شد الصدر 200= 40نقطة
تمارين للبطن 200=40نقطه
تمارين للذراعين200=40
تمارين للأرداف 100=20
تمارين لشد الوسط100=20
تمارين لشد المؤخرة100=20
المجموع:140

الجمال والعنايه:
الشور الكامل للجسم=10نقاط
كريم لترطيب اليدين والقدمين مرتين=20
ترطيب الشفايف مرتين=10
غسول وتقشير للوجه مرتين = 20نقاط
تفريش الأسنان مرتين=10نقاط
عطر مرتين = 10
وميك آب خفيف مرتين=10نقاط
تسريح للشعر مرتين =10
المجموع: 100
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 40

المجموع/
390
المجموع الكلي/
530+ 515 + 390

شهد
12-26-2011, 07:28 PM
مريوم كيفك؟ كيف خلصتي بحوثك؟

شهد
12-26-2011, 08:24 PM
تصبحون على خير

نفوفه
12-26-2011, 09:13 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اول شي
مبروووووووووووووووووووك نعومة الزواج ها متى صار وكيف صار
بالصدفة دريت وانا اتصفح قريت
بصراحة زعلانه منك مافيه رساله ولا شي تبشريني

ثاني شي
كيفكم ياحلوات
خط خط سابقا طموحة حاليا
مبروك نزولك بس زنودك كيف نزلتيها الحقيني يادوبا

ام صبا
12-26-2011, 09:26 PM
مساء الخير صبايا ---

مهاوي -- حبيبتي لا تخافي من كسل الغده انا عندي كسل ومع العلاج والحميه يتعدل ان شاء الله - -- ويارب تكوني سليمه مافيك شي يا الغلا

شروق الشمس مشكوره ياقلبي على النظام الي نزلتيه بس تقريبا نفس نظامي وماحرك في وزني شي اهى اهى اهى

رموصه -- قهوة الشير عادي تسويها مثل القهوة العربيه وتضيفي عليها الي تبينه هيل زنجبيل مسمار قرفه

مرايم -- ربي يوفقك ويحقق لك مرادك

نعومه --- الله يوفقك ويسعدك والي يخدم الناس ويساعدهم ياقلبي تتيسر اموره باذن الله ربي يكتبلك الاجر والله يعينك وتخلصي اشغالك قبل الموعد الي حددوه

شهوده وباقي البنات استمروا على نشاطكم حبايبي

طموحه -- كيف الشد الي في رجلك ان شاء الله تمام حتى انا والله احس جسمي مكسر ومافيه اتحرك كثير
شكله نقص كالسيم عندي الله يعين

ام صبا
12-26-2011, 09:30 PM
يوميات يوم الاثنين

الفطور --- بيض مقلي بزيت زيتون --- توست بر -- كوب حليب

الغداء --- صدر دجاجه ربع رغيف ابيض -- عصير تفاح --- مع خضار ورقيه

الاسناك --- قهوة مع اصبع توكس كان نفي فيه مره

العشاء --- توست بالبنه -- مع شاي نعناع

الصحه --- 8 اكواب ماء
الرياضه -- اليوم ماسويت كان عندي تنظيف لبيتي غرفه غرفه

المها
12-26-2011, 09:53 PM
ياهلا بعطورة وسكون ونفوفة حياكم بقروبنا منورات وهذي ضيافتكم واعذرونا عالقصور
http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb13249255161.jpg

المها
12-26-2011, 10:08 PM
يومياتي ليوم ( الإثنين)
الافطار
2توست بر=2
كوب نسكافيه =2
نص ملعقة جبن سايل=1
ربع ملعقة عسل =نص نقطه
المجموع5.5
الغدا
3 ملاعق رز=1
سلطه=0
نص قطعة سمك =1
2 ملعقة معصوب=1

مجموع الغداء=3
السناك
شوكليت قد الماجي =1
ميني معمول=2
3 حبات تمر =1

مجموع=4

المغرب
برتقاله=0
العشاء
شابورة=1.5
نص كوب حليب =1
مجموع العشاء =2.5.
(نقاطي ( 15) من (19)
المدخر(4+2+2.5خصمت نقطه من مدخر أمس )

الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10

شرب 4كوب اعشاب =20

الدايت:
الالتزام بالدايت=50

التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي نص ساعه=20نقطه
صعود وطلوع الدرج مرة واحدة=5

الجمال والعنايه:
شور=5
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
ترطيب الجسم كامل=30
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20

موضوع مفيد=20
المجموع= 290

المها
12-26-2011, 10:28 PM
تمارين يوميه لجسم مشدود
هل سئمت من الذهاب إلى النادى الرياضى لممارسة التمارين تحت إشراف مدرب خاص؟ هل تجدين أن أموالك وجهودك تضيع سدى لأنك لا تلاحظين أية نتائج؟ حسناً، نقدم لك حلاً أوفر لممارسة التمارين الرياضية والحصول على جسم مشدود من دون أى عناء إضافى.. حولى الأعمال المنزلية اليومية إلى حصص رياضية ممتعة. راجعى معنا التفاصيل...
هل تعلمين أن بعض الحركات البسيطة اليومية قادرة على شد جسمك وجعله ممشوقاً؟ استعملى السلالم بدل المصعد الكهربائى، وتوجهى إلى المتجر سيراً على الأقدام بدل استعمال السيارة، واركنى السيارة بعيداً قليلاً عن مكان عملك لإكمال المشوار سيراً على الأقدام..
إنها خطوات بسيطة جداً وإنما فى الوقت نفسه مفيدة جداً. هكذا، يمكنك تحويل مهامك اليومية وأعمالك المنزلية، التى تثير اشمئزازك أحياناً، إلى متعة حقيقية تمنحك فى النهاية جسماً رياضياً وقواماً ممشوقاً.
وضعية جيدة وإيقاع صحيح
لابد من الاهتمام أولاً فى اعتماد الوضعية الجيدة والإيقاع الصحيح، والتركيز جيداً على الأعمال التى تنجزينها. بالفعل، يشير الاختصاصيون إلى أنه عند تصور حركة ما والتركيز عليها جيداً، نبذل المزيد من الطاقة.
فالدفق العصبى يصل إلى الألياف العضلية قبل أن يبدأ جسمك بالتحرك. من جهة أخرى، يحسن التركيز الحركة ويحرك الألياف العضلية بصورة أفضل.
أما التنفس، من جهته فيحفز التركيز ويزود العضلات أوكسيجيناً ويحسن التبادلات الفيزيولوجية. هكذا، تستنفد العضلات الاحتياطات الموجودة لديك بسهولة أكبر.
ترتيب السرير
نحاول ترتيب السرير عموماً فور نهوضنا من النوم، وبما أن النعاس يكون مسيطراً علينا، ننخفض فوق السرير ثم ننتصب بصورة مفاجئة فى محاولة للانتهاء من ترتيب الشراشف والسرير بسرعة.
لكن هذه الحركة خطيرة على الظهر وغير مفيدة أبداً للذراعين والساقين. اعلمى أولاً أنه عليك تهوئة السرير جيداً قبل ترتيبه ووضع الغطاء فوقه.
حاولى فعل ذلك بحنى الصدر إلى الجانب للإمساك بالشراشف فى أسفل السرير، ثم ارسمى دائرة كبيرة بذراعيك لوضع الشراشف فى أعلى السرير. أعيدى الحركة نفسها عشر مرات تقريباً.
وبالنسبة إلى الساقين، اجعلى ساقاً أما الأخرى واحرصى على ثنى الساقين لتصبحى بمستوى السرير. أما الحوض فعليك إبقاءه فى وضعيه محادية فيما عضلات البطن مشدودة.
اثنى الساقين قليلاً لشد عضلات المؤخرة. والواقع أن ثبات الحوض يجبرك على إدخال البطن وشد عضلاته، فيما تبقى الساقان قويتين.
التسوق
تمدين رأسك إلى الأمام وتضعين ذراعك على وركك وتحنين أعلى جسمك إلى جانب واحد لموازنة ثقل الأكياس الكبيرة التى تحملينها. هكذا، يبدو ظهرك مقوساً كما لو أنك فى التسعين من عمرك.
لذا، عليك أولاً إراحة نفسك وحمل كيسين فقط كل مرة. وإذا وضعت الأغراض كلها فى كيس واحد فقط، حاولى الانتصاب جيداً لكى يعمل العمود الفقرى بمثابة داعم ومخمد للصدمات.
والواقع أن هذه هى وظيفته! احرصى دوماً على اتخاذ الوضعية التى تجعلك تبدين وكأنك فخورة جداً بنفسك، وشدى عضلات بطنك إلى الداخل. والمهم هو ألا تجعلى الذراعين مشدودتين على طول الجسم. تقدمى ببطء واجعلى الذراعين تتمايلان بارتياح. من شأن ذلك شد الكتفين نحو الذراعين وإبقاء المفاصل ثابتة.
إذا كنت تحملين كيساً واحداً، انقليه إلى اليد الأخرى فى منتصف الطريق بحيث يكون العبء متساوياً على كلا الذراعين فى غضون ذلك، تستفيد عضلات البطن والفخذين والذراعين وتصبح مشدودة جيداً.
نشر الغسيل
يتحمل ظهرك الكثير من العبء أثناء نشر الغسيل. فأنت تقوسين ظهرك لبلوغ الحبل العالى ثم تنحنين بعنف لرفع الغسيل من السلة. ويتوجب عليك أحياناً نشر الغسيل أكثر من مرة واحدة فى اليوم، خصوصاً إذا كانت عائلتك كبيرة، مما يسبب لك فى النهاية الكثير من الأوجاع فى الذراعين والظهر.
ماهى الطريقة المثالية للنشر؟ حاولى جعل عمودك الفقرى مستقيماً، وضعى قدميك أمام حبل الغسيل. قفى بعدها على رؤوس أصابعك لبلوغ أعلى الحبل. شدى عضلات البطن إلى الداخل وارفعى عقبيك عن الارض.
أبقى ذراعيك ضمن مجال رؤيتك بحيث لا تضطرين إلى التقوس والانحناء. وبالنسبة إلى رفع الغسيل من السلة أو نشر الغسيل على الجبال المنخفضة، ثمة طريقتان لفعل ذلك. أحنى صدرك إلى الأمام، واثنى ركبتيك قليلاً وابقى ظهرك مستقيماً. من شأن ذلك تقوية عضلات الظهر وشد عضلات المؤخرة والساقين.
كوى الغسيل
نميل عادة إلى تحريك الذراعين بطريقة عشوائية ويبقى ظهرنا مقوساً طوال فترة الكوى، مما يجعلنا نشعر بالتعب عند الانتهاء. حاولى ضبط ارتفاع طاولة الكوى وفقاً لطولك، بحيث يكون مرفقك محنياً فى زاوية قائمة من 90 درجة، فيما الساعد مواز للأرض.
دعى ساقيك متحاذيتين والركبتين مرتخيتين. إنها الوضعية المثالية للكوى. وخلال الكوى، حركى يدك جيئة وذهاباً بدءاً من الكتف. حاولى أيضا المناوبة بين الذراعين بشكل منتظم، ولكن من دون تحريك طاولة الكوى أبداً.
وإذا كنت مضطرة إلى المكوث طويلاً أما طاولة الكوى، اجلسى على نحو عمودى مع الطاولة، بعد جعل هذه الأخيرة فى أدنى وضعية ممكنة. أبعدى قدميك عن بعضهما وأخفضى كتفيك ومررى المكواة من الأمام إلى الخلف.
من شأن هذه الحركة تقوية عضلات الكتفين والساعدين، ولاسيما العضلة الثلاثية الرؤوس Triceps فى كل ذراع.
تنظيف الأسنان
عند تنظيف الأسنان، نميل عموماً إلى الالتواء فوق المغسلة، فيما الذراع ملتصقة بالجسم. ولا توفر هذه الوضعية أية فائدة للعقل والجسم. لذا، ارفعى مرفق الذراع التى تمسك بفرشاة الأسنان، وارفعى رأسك جيداً وأرخى كتفيك وحافظى على استقامة عمودك الفقرى.
اجعلى ساقيك بالقرب من بعضهما، من دون أن تشعرى بأى توتر. ارخى ساقاً واحدة كل مرة وشدى عضلات المؤخرة إلى أقصى حد. بهذه الطريقة، يمكنك التخلص شيئاً فشيئاً من الدهن المتراكم على الوركين.
ركزى جيداً على بطنك، وشدى السرة إلى الداخل مع محاولة لصقها بالمعمود الفقرى (طوال 30 ثانية) ثم ارخى البطن لشد المؤخرة (طوال 30 ثانية أيضا). ناوبى هذه الحركات طوال فترة تنظيف السنان بحيث تحصلين فى النهاية على أسنان نظيفة وعضلات قوية فى الكتفين وبطن مسطح على مستوى السرة.
تنظيف النوافذ
أثناء تنظيف النوافذ المتسخة، تحاولين عموماً البقاء بعيدة عن الغبار فتبتعدين كثيراً عن النوافذ وتمدين ذراعيك بقوة. ومع تكرار حركات الذراعين إلى الأعلى والأسفل، تشعرين بالتعب والألم فى العمود الفقرى. ما هى الوضعية المثالية؟ قفى أما النوافذ وركزى على الثبات الإجمالى لجسمك وليس فقط على حركة الذراعين.
اعتمدى الحركات الدائرية الكبيرة والواسعة. وبين الحين والآخر، حاولى تبديل الاتجاه والذراع للحفاظ على نوع من التناسق.
وحتى لو كنت معتادة على استعمال اليد اليسرى فقط عادة، سوف تتمرنين وتصبح الأمور أسهل مع الوقت. بهذه الطريقة، يبقى جسمك ثابتاً وتحفزين عضلات البطن والظهر والكتفين.
قيادة السيارة
كيف تقودين سيارتك؟ وأنت جالسة مترهلة على المقعد مع ثنيه على مستوى الخصر؟ هذا ما يفعله معظمنا لسوء الحظ. لكن هذه الوضعية سيئة جداً إذ تعيق التبادلات فى الجسم وتعرقل التنفس وضخ الطاقة.
ماهى الوضعية المثالية؟ شدى مؤخرتك أثناء الجلوس أمام عجلة القيادة كما لو أنك تحاولين إطالة نفسك (ويمكنك بالفعل زيادة طولك 3 إلى 4 سم على المقعد). من شأن هذه الوضعية تقويم الظهر وشد عضلات المؤخرة فى الوقت نفسه.
لكن ما هو أفضل وقت لفعل ذلك؟ بالطبع، أثناء زحمة السير الخانقة أو عند الوقوف أمام إشارات المرور حتى تتاح لك فرصة الإمساك جيداً بالمقود كما لو أنك تريدين سحقه بين يديك ورفع الظهر إلى الأعلى وشد عضلات المؤخرة إلى الأمام. حاولى شد العضلات لمدة 30 ثانيه، ثم استرخى 5 ثوان قبل المعاودة مجدداً.
ماهى فائدة هذه الحركة بالنسبة إلى الرشاقة؟ إن انقباض الذرعين يحنى عضلات الصدر برشاقة وتكتسب الوضعية شكلاً أفضل.
استعمال المكنسة الكهربائية
عند تنظيف السجاد والمفروشات بالمكنسة الكهربائية، تمسكين بمقبض المكنسة كما لو أنه طوق النجاة. كما أنك تنحنين إلى الأمام وتعاملين عضلات أسفل الظهر بخشونة. إنها وضعية سيئة ومؤذية للجسم.
عليك إبقاء جذعك مستقيماً وحتى الساقين حتى تصبحى فى مستوى مقبض المكنسة. حركى قدميك، الواحدة قبل الأخرى، للسير إلى الأمام مع المكنسة والحفاظ على الوضعية المستقيمة والعمودية لأعلى جسمك.
أمسكى بمقبض المكنسة، وابعدى يديك عن المقبض ثم اقتربى منه فى حركات قوية بهدف تحفيز عضلات الكتفين وتقويتهما. من شأن ذلك تشغيل عضلات أسفل الظهر، ولاسيما عضلات المؤخرة، بشكل جيد، بحيث تقوى عضلات كل أسفل الجسم .

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 10:29 PM
السلام عليكم

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 10:46 PM
يومياتي ليوم (الإثنين)

الافطار
3 حبات تمر=1
ملعقه قشطه لايت=1
نقاط الافطار=2

الغدا
نصف صدر دجاجه بدون جلد بالحليب والجبن والخضار=3
4 حبات تست=4
كوب عصير كيوي=1.5
مجموع الغدا=8.5

السناك
3 م كيك=3
حبه تمر بنص م قشطه لايت=1
مجموع السناك=4

العشاء
ربع خبز بر لبناني مع ملعقه قشطه بالسكر=2
4 م ذره=2
مجموع العشا=4

(نقاطي (18.5) من ( 19)
المدخر/-1.5+0.5=-1
الحمدلله

الصحه الداخليه:
شرب لترين ماء =20
شرب 1 اكواب اعشاب =0

الدايت:
الالتزام بالدايت=50 التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=0


الرياضه:
شغل البيت 5ساعات=50نقاط
طلوع ونزول الدرج 4مره=20
مشي نصف ساعه=20
مع المدربه نصف ساعه=200
عملت عقاب زيادة النشويات 250 تمرين..



الجمال والعنايه:
شاور كامل10+مره مرطب شفايف5+استشوار كامل10+كريم للقدم والركب واليد والمرفق20+كريم هالات العين5+كريم الليل للوجه5+ماء ورد للوجه5+2 مره تفريش الاسنان 10+تسريح الشعر5+كريم المنطقه الحساسه5=80

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=20

المجموع/520
المجموع الكلي/460+420+520

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادم علينا النعمه واحفظها من الزوال..

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 10:48 PM
دجاج مشوي مع بطاطس مشوي بالفرن وطحينيه للرجيم وبالصور ( دايت سحوره )





إضغط على الصورة لتكبيرها ... أبعاد الصورة الأصلية 600x450 وحجمها 203 كيلو بايت .
http://www.up-king.com/almaciat/f6xhspylkgzh2bizmxw2.gif (http://www.up-king.com/almaciat/f6xhspylkgzh2bizmxw2.gif)

إضغط على الصورة لتكبيرها ... أبعاد الصورة الأصلية 600x450 وحجمها 187 كيلو بايت .
http://www.up-king.com/almaciat/6evctwma92l3z8dha2m2.gif (http://www.up-king.com/almaciat/6evctwma92l3z8dha2m2.gif)




دجاج مشوي نضيف له بهارات واشوية ملح بعد ماننزع الجلد منه ونضيف بالفرن


بصل وبطاطس مشوي انا اضفته لها بهارات وصفيتها بالفرن



وطحينيه مكونه من = زبادي نص علبه + ملعقه كبيره طحينيه


ونخلطها مع بعض



انا هنا اكلت مع الوجبه خس ونص خبزه بر ولبن اكتيفيا



إضغط على الصورة لتكبيرها ... أبعاد الصورة الأصلية 600x450 وحجمها 195 كيلو بايت .
http://www.up-king.com/almaciat/uu9xdj60tfzfz2di8ip7.gif (http://www.up-king.com/almaciat/uu9xdj60tfzfz2di8ip7.gif)



ومثل ماقلت لكم في وجباتي مااحرم نفسي من شيء ابد
لان الحرمان نتايجه غير مرضيه ابدا
اتمنى انا الموضوع ينقل بأسمي
لاتنسوني من دعواتكم الصادقه ولو في ظهر الغيب
وانا الله يحقق أحلامي ويفرجها لي

منقول من سحر الورد.

طموحة ومتفائله
12-26-2011, 10:50 PM
لي عودة غدا ان شاء الله للردود ...
اهلا وسهلا عطوووره ونفوفه شرفتوووووووووووووووووووووووني وفرحت بانظمامكم..
اهلا سكووون.

نعووومة
12-27-2011, 12:31 AM
مساء الخيرات بنات
نفووووووفة اصلا انيت ما تنشافين حتى ع الماسن ,, وانا صيحت وسالت انتي ما قريتي كل الصفحات ,, بس السموحة يا ام البنات ةعلى راسي راح اقولش بس على الماسن التفاصيل ,,
طمووحة الزواج باقي له ست اسابيع وثلاثة ايام بالضبط ,, باذن اله امورنا تمر على خير ,,
شهودة ومريووم اله يوفقكم ويسمح دروبكم يارب ,, ذكرتوني بايام زمان يعني مش زمان كثير خخخخ
مهاوي ما عرفت اسم الحبوب بالضبط حتى ان حابه استخدمها ,, وضحي اسمها بالضبط!!
روح القلوب وشروق الشمس ,, وباقي البنات كيف انتوا وش مسويين ؟؟

اشتقنا لام امجاااااااااااااااااااااادونووووووووووورة وشرقاوية هيا تعاااااااااااااااااااااالي

شروق الشمس
12-27-2011, 12:37 AM
نعوووووومة ياقلبو يعني انتي الحين عروس فدييييتك ذكرتيني بالذي مضى بس مو ماضي بعيد<<<ماتقلد احد

ياقلبي كيف تجهيزاتك ونفسيتك ان شاءالله كلو تمام واهتمامك بجسمك ترى لو عندك شي يبي له ترميم هع في الخدمة

ترى موووووووتي الخلطات وخلطاتي من وحدة مضمونة 1000٪:MonTaseR_48:

الرميصاء
12-27-2011, 12:42 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور 2قرص فلافلا 4 نقاط
2حبة موز ونص تفاحة
الغذاء تص علبة تونة 2نقطة
نص رغيف صحي 1نقطة
علبة زبادي خالي الدسم كم نقطة؟
العشاء 10م رز وقطعة لحم مسلوق 4نقاط

نعووومة
12-27-2011, 01:08 AM
والله تعبانه ياشروووق انا دينامو البيت ,, يعني ايديهم ورجليهم و كل الجوانب التنفيذية علي وحدي,,,

طيب الحقيني ,, اقدامي سودااااااااااااااا
بس اسوي خلطة مريوم حق البودر والفازلين والليمون

احاول بس الموضوع محتاج دعك الصبح وانا مضيعة

شروق الشمس
12-27-2011, 01:14 AM
ياقلبو عليك لاتعطينهم وجه كثير ااه ليتني ساكنة مع بيت اهل زوجي عشان يساعدوني<<<لاتصدقون

شوفي أنا راح احط كل الخلطات اللي عندي ومثل ماقلت لك من مصادر موثووووقة هي بصراحة من وحدة خبيرة

تجميل اسمها نور وبعضها لا من اماكن ثانية دقاااايق وأنزلهم لك:MonTaseR_131:

نعووومة
12-27-2011, 01:41 AM
استناااااااااااااااااااااااااااااااااك

شروق الشمس
12-27-2011, 01:44 AM
-لتبييض الأسنان:
ج/هتجيبى معلقتين كربوناتو - معلقتين ملح - معلقتين جنزبيل بودره - معلقه زيت نعناع
واخلطيهم وحطى كل يوم شويه عالفرشاه وادكى اسنانك كويس وشوفى اللؤللؤ لو استمريتى عليها روووووعه.

-للهالات السوداء:
ج/شوفى ياجميل علاج الهالات السوداء النهاااااااااائى هو متعب شويه بس نتايجه رهيبه
هتجيبى زيت لوز حلو وليس المر لانه سام وتخلطيه مع زيت جنين القمح*
وتدهنى بيه كل يوم تحت العين فى اتجاه دائرى من بره لجوه وتنامى*
ويوميا تعملى كمادات شاى دافيه على عنيكى وهى مغمضه او شرايح بطاطس لمده ربع ساعه*
وتاخدى كل يوم كبسولعه فيتامين e بنسميه عندنا هرمون الانوثه وهتدعيلى.

-الرؤوس السوداء:
ج/اسمها بثور سوداء*اخلطى خل تفاح مع ملح وزيت زيتون وادعكى بيه الانف يوميا فى شهر هتروح باذن الله.

-البقع البنية وآثار الحبوب:
ج/*-3 ملاعق لوز مطحون.او ارز مطحون - 3 ملاعق زيت لوز- 2 ملعقة عسل*- 2 ملعقة ليمون*
هنخلط المكونات وهنحطها على البشره وادعكيها بايدك عشان تشيلى الخلايا الميته من البشره وركزى على اماكن الحبوب وسيبيها نص ساعه وبعدين اغسليه بالميه الدافيه تحفففففففففففه.

-كلف في الوجه:
ج/معلقتين عصير خيار ونص معلقه خل تفاح ومعلقه عسل ابيض ومعلقتين ميه بصل
تحطيهم على وشك ساعه وتعمليه مرتين اسبوعيا
وياريت تعملى الكريم ده وتحطيه فى التلاجه وتدهنى منه قبل النوم
المكونات:4 معالق كبيره من منقوع النعناع - 3 م كبيره زيت جوز الهند- 2 م كبيره زيت زيتون - 1م كبيره زيت لوز حلو - معلقه عسل نحل
الطريقه:نحضر الاول منقوع النعناع هنحط 4 اعواد نعناع فى فنجان مايه مغليه لمده ساعتين ونصفيه بعدين نحط الزيوت مع العسل عالنار لحد ما تدوب وبعدين نضيف منقوع النعناع على الخليط ونقلب كوووووويس وعالتلاجه.

-للمسامات:
ج/معلقه كبيره دقيق قمح او دقيق ذره - شويه مايه دافيه
هندهن الاول الوش بطبقه زيت زيتون وبعدين نحط الماسك 20 دقيقه ونشطفه.

-خلطة إبداع للشعر:
ج/هتجيبى كوبايه حلبه مطحونه وعليها ربع كوب قرنفل مطحون بودره ونص كوب جنزبيل بودره
وتعجنيهم بزيت الزيتون زى الحنه كده وبعدين تدلكى الفروه كويس اوى وتغطى شعرك بكيسه وتسيبيه 24*ساااااعه متكروتيش لازم يوم كامل وبعدين تغسليه واعمليها 3 مرات فى الاسبوع وانا مش هتكلم عالنتيجه هتدعييييييييييييييييلى.

-رهيييييب للشعر:
ج/8معالق زيت خروع - 8 فصوص ثوم كبيره
هنقشر الثوم ونهرسه كويس اوى وبعدين نحطه عالزيت بعد ماندفيه ونسيبه يتنقع يومين كاملين زبعد كده نصفى الزيت ونستعمله قبل الشاور بساعه هناخد شويه زيت ندلك بيها الجذور كويس ونلفه بفوطه دافيه لمده ساعه وبعد كده نغسله بالشامبو وهنعمله مره كل اسبوع بس تمام.

-لتطويل الشعر رووووعة:
ج/فنجان محلب مطحون+فنجان نوى تمر محموس ومطحون+كوب سمن شوكه وملعقه+كوب زيت عافيه
الطريقة:نحط قدر على النارونحط زيت العافيه والسمن لمى يسخن ويسير حار نحط المحلب والنوى المطحون
واذا غلى شوي طفيه وحطيه ببرطمان قزاز يكون نضيف وبعد اسبوع يستخدم
طريقة الاستخدام
* الكميه تكفي لمدة سنه*
* توزعيه على الشعر مضبوط من الجذور للاطراف
* تحطي كيس على شعرك بعدين تلفي شعرك بشال يعني طرحه لمدة 7 او 8 ساعات ضروري*
بعدين تغسلي شعرك بشامبو مناسب لشعرك لاتستهيني بالشامبو اذا شعرك جاف لاتستخدمي شامبو للشعر الدهني هاذا غلطXغلط استخدمي شامبو يناسب نوعية شعرك
* تستخدم مره بالاسبوع او مرتين*
انا عن نفسي كنت استخدمها مره لاني كنت استخدم خلطه ثانيه*
طريقة استخدام الشامبو الصحيحه
الشامبو بالطريقه الصحيحه خذي صحن وحطي الشامبو فيه وحطي مويا ورغيه يعني حركيه بيدك عشان يندمج الشامبو مع المويا بعدين دنقي راسك يعني نزلي راسك وحطي الشامبو بعدين وزعيه بيدك على الشعر كله بعدين اشطفيه*
السبب لان الشامبو مواد كيماويه والشعر لايتحمل وبزايده مقدمة الراس عشان كذا لازم تخففيه بالماء بعدين تحطيه.

-لتكثيف وتطويل وتنعيم ولمعة الشعر:
ج/تجيبين بصله متوسطه الحجم مقسمه الى اربع اقسام+2فص ثوم مقسمين الي نصفين+3ملاعق كبيره سدر مطحون+زيت خروع+زيت زيتون+كمية من الماااء
الطريقه
جيبي البصل والثوم وحطيهم في الماي وانتي حددي كمية الماي اللي تناسب شعرج وخلي البصل والثوم يغلي في الماي لين يصير لون الماي اصفر
بعدها صفي الماي من الثوم والبصل
وجيبي باقي المقادير (سدر،زيت خروع،زيت زيتون) واخلطيهم في الماي واعجينهم مثل عجينه الحنه لاهي سائله ولا جامده نص ونص وبعدها خليها لين تبرد شوي*وبعدين حطيها في شعرج بالمساااء وبالصبح اغسليه.

-سواد اليد او القدم:
ج/سكر مع ليمون وجلسرين وتفركى ايدك كويس وتسيبيها نص ساعه وتغسليها يوميا.

-للخطوط والتشققات:
ج/ علبة زيت لوز حلو مش مررر+علبة زيت جنين القمح+كريم بانثينول+فازلين طبى بيور
الطريقة:نجيب علبه بلاستيك بغطاء محكم ونحط فيها الزيوت وبعدين نحط الفازلين والبانثينول
وقبل النوموكل يووم تاخدى حمام سخن عشان المسام تتفتح*نجيب ليفه وتكون ليها جانب خشن*هنجيب بن ونعجنه بماء دافئ وبعدين بعد المسام ماتتفتح تبدأى تحطى البن على المنطقه اللى فيها خطوط*وتدلكى بالليفه الجهه الخشنه لحد المنطقه ماتحمر (طبعا التدليك فى اتجاه دائرى فى اتجاه عقارب الساعه عشان الدوره الدمويه تشتغل)هتدلكى لمده 3 دقايق*وتاخدى الشاور عادى وتطلعى*تتنشفى وتدهنى بالخلطه بتاعنا دى حوالى دقيقتين وتلبسى هدومك وتنامى
يوميا على كده.

-لبياض ونعومة واحمرار ولا اروع للبشرة:
ج/معلقة زنجبيل - معلقة ترمس مطحون - معلقة حليب بودرة - معلقة طحينة - معلقة دقيق - معلقة عسل - معلقة زيت زيتون- ليمون وتسبيها على بشرتك لمدة نص ساعة و لو اكتر يكون احسن.

*-صابونة روعة لترطيب وريحة ولا احلى:
ج/1 ثمرة خوخ مهروسة+صابونة مبشورة ويفضل دوف+ملعقتين زيت زيتون+ملعقة حليب بودرة
الطريقة:
هنحط الخوخ المهروس على النار ونقلّبه شوية، وبعدين نضيف عليه الصابون المبشرور، ونقلّبهم كويس في اتجاه واحد لحد ما الصابون يدوببعد كده هنحط اللبن ونقلّب باستمرار، وبعدين نحط زيت الزيتون، ونقلّب لحد ما كله يندمج ويبقى ناعم، ونبدأ نصبّه في قوالب، ونسيبه فترة كبيرة لحد ما ينشف ونبدأ نستعمله.

-لبعد الحف بالحلاوة نعومة ولا اروع:
ج/ملعقتين ميه ورد وملعقة جلسرين وملعقة زيت لوز حلو وملعقتين زيت زيتون وخيارة نبشرها ونأخذ عصيرها ونخلطهم وبقطنة نمشي عالمحل الحفيناه.

-ملح الحليب وصابونته روعة:
ج/
(اولا) ملح الحليب
2كيس ملح ناعم+6 اكياس لبن نيدو جاف+7 ملاعق كبار بيكربوناتو+5 ملاعق كبار نشا +كيس بودرة تلك صغير من الصيدلية+6 ملاعق ترمس مر مطحون+مسك مطحون+5ملاعق نشاء
(ثانيا)الصابونة صابونة دوف+ فنجان ماء ورد+2ملعقة ملح الحليب+2ملعقة عسل ابيض+ملعقة جلسرين اوفازلين*ونحطهم على بعض ونسيبهم ساعة منقوعين وبعد كدة نحطهم على نار هادية ونقلب كويس لحد ميسيحو ويختلطو ولو محتاجين ماء ورد حطى بس شوية صغيرين خالص متكتريش وممكن بدل منحطهم على النار نضربهم فى الخلاط والطريقة ال تريحك استخدميها ونصبهم فى طبق مدور وغويط ويكون فية كيس علشان الصابونة متلزقش فى الطبق ونسبهم لتانى يوم هيكونو جمدو ممكن نستخدمها بعد كدة.

-طريقة حلاوة فلة:
ج/كوب ونص سكر+ملعقة ملح+كوب ونص ماء+نص ليمونة.

-لتفتيح الركب واااااو:
ج/نهرس موزة+ملعقتين نشا+ملعقتين زيت لوز مر+كبسولتين فيتامين أ*ويوميا هنجيب فص ليمون ونعصره وناخد القشره بس*نغطسها فى سكر حبيبات ونعمل سنفره للركب دقيقتين*بعد كده نحط الخلطه بتاعناونسييبها ساعه كامله كل يوم وخلال اسبوع راح تلاحظي الفرق.

-لتفتيح المنطقة الحساسة فلللللللللللة:
ج/كوب بابونج+3اكواب ماء+ملعقة زيت لوز مر+ملعقة زيت ورد اصلي
تضعي البابونج مع الماء ع نار هادية لمدة حوالي15دقيقة وتحضري علبة مع غطائها بس ماتكون بلاستك نوويه يفضل استانلس ونصفي الماء في العلبة ونضيف عليه زيت اللوز وزيت الورد ونغطيه وبس نحفظه بره الثلاجة صالح لمدة شهر بس طريقة استخدامه كل يوم اول شي تعملي تقشير للمنطقة بسكر وزيت زيتون او اي مقشر عندك وتغسلي المنطقة وتجففيها وتاخذي من الخلطة وتدهني منها لمدة دقيقة على مايتشربها الجسم ونامي ومن اول شهر راح تلاحظي الفرق بس تحذييييييييييييييير الوصفة ممنوعة للحوامل.










هذا كل اللي عندي ياعروووووستنا النعووووووومة واذا محتاجة اي شي تحت أمرك كم نعومة عندنا:MonTaseR_124:

الرميصاء
12-27-2011, 01:53 AM
نعومة لاتنسي الحمام المغربي سويه كل اسبوع

نعووومة
12-27-2011, 01:54 AM
الله يا شرووووووووووق كثير حلوة الوصفات ,, اختي كمان تنصحني باشياء كثير من هالاذشياء ,, هي ماشاء اله عليها تعرف شوية نفس انتي ,,
طبعا راح اطبق ,, وح ابدا من بكرة عشان سواد اليدين والقدمين ,, استني النتيجة .,,
مشكوروة شروووق ممنونة كثيييييييير

بس تصبحون على خير الان انا تعبت

نعووومة
12-27-2011, 01:56 AM
تمام رمووصة انا اسويه من فترة اقصد داومت عليه وفعلا نتائجه حلووة ,,
شكرا لكم كثير نصايحكم تهمني

الرميصاء
12-27-2011, 02:12 AM
في امان الله

شروق الشمس
12-27-2011, 02:13 AM
ولا يهمك قلبوووشتي اهم شي ارتاحي ولاتفكري كثير<<<اطلب المستحيل

ياااااارب تنفعك وتجين تخبريني بالنتيجة وانتي من اهله واحلام سعيدة فحبيب الألب :MonTaseR_124:

رمووووووصة ليه السهر يللا نووووووم أنا كمان رايحة أنام تصبحوا ع خير:MonTaseR_177:

طموحة ومتفائله
12-27-2011, 08:59 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته لكل من القى السلام..

عطوووره
اهلا وسهلا عيوني..
حياك الله ..
ننتظرك يا حلوه اطلعي على القوانين وطريقة اليوميات في الصفحه الاولى من القروب وارسلي وزنك وقياساتك على الخاص..
بانتظارك يالغلا...

مريوووم
الله يوفقك ويسهلها عليك..

شهد
الالتزام بالدايت=50 <<< خطأ عدليها واكتبي الالتزام مع التخبيص الخفيف=-10 ونقصي ال 60 من مجموعك الخمسين مع ال 10..
وعليك عقاب التخيص الخفيف=400 تمرين وتنقصي نقاطك اللي زدتيها من نقاطك اليوم ان شاء الله..

نفووووفه
اهلا حبوووبه
اي صادقه نعوومه ما عاد تنشافين بالمسن..
والعضد اعمل تمارين مع المدربه والحمدلله نزلت 1 سم الاسبوعين الاخيره مع ان مو يوميا اتمرن معاها باستمر ان شاء الله احس لما اتمرن معاها عضودي توجعني كثير..
الله يبارك فيك يا حلوه..
كيف بنوتاتك؟؟؟

سكون
شكلك غلطانه في الصفحه هههههه
اهلا وسهلا حبيبتي ..

ام صبا
الحمدلله مافيني شد شكلك غلطانه ههههه اتوقع نعومه وعندها شد بكتفها ..
كيف بنوتتك اللحين طمنيني عنها؟؟؟
كثير من اللي يعملون التمارين بعد الولاده يكون عندهم نقص الكالسيوم روحي حللي وخذي لك فيتمينات..

مهاوي
نقاط النشويات=5.5 =250 تمرين عقاب.. احفظيها الله يعينك..

نعومه
الله يسعدك حبيبتي ويسهل امورك..

رموصه
2 موز=2
زبادي خالي الدسم=1
لحم مسلوق نصف الكف=1.5

شروق
شكرا على الوصفات الرائعه..
ووين يومياتك يا حلوه..



عندي عقاب زيادة النشويات 7 نقاط=400 تمرين..

طموحة ومتفائله
12-27-2011, 09:01 AM
يلا في امان الله باقوم اعمل رياضه واكمل اشغالي ان شاء الله...

المها
12-27-2011, 09:02 AM
صباح الخير .
كيفكم صبايا .
ماشاء الله ياعيني عالسهرانات والخلطات .
وينكم مرايم وشهد وطموحه .
بروح أفطر وأرجع .

المها
12-27-2011, 09:33 AM
هل تعلمين أن للعسل القدرة على إنقاص الوزن الزائد للسيدات اللواتي يعانين من السمنة كما لديه القدرة على إكساب الوزن للسيدات ذات النحافة المفرطة؟ نعم، فالعسل من العناصر الغذائية المهمة والتي تحتوي على مواد غذائية ضرورية يحتاجها جسم الإنسان..

ولتخسري 3 كيلوجرامات من وزنك الزائد، اتبعي جدول رجيم العسل:
تناولي مزيج من العسل (http://forum.khleeg.com/160019.html) والقرفة في كوب ماء مغلي قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار، وقومي بذلك مجدداً قبل النوم، اذ ان هذا المزيج يساعد على تخفيف الوزن ويمنع تراكم الدهون.

شهد
12-27-2011, 10:13 AM
السلام عليكم وصباح الخيرات

شهد
12-27-2011, 10:33 AM
خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختبارات الى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".


وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمروالوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.



وذكر فابيان أن إمكانيةممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرقسعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل ممايفعله الجري أو قيادة الدراجة.



ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسربسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسةصعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.

شهد
12-27-2011, 12:14 PM
طموحة كيف انقص 50 من مجموعي 60 مافهمت قصدك
وايش قصدك بالتخبيص الخفيف يعني نشويات أم شي آخر؟؟؟

شهد
12-27-2011, 12:23 PM
المها كيفك

المها
12-27-2011, 12:25 PM
هلا شهودة الحمدلله كيفك إنتي ؟
وين الصبايا طموحه ومرايم مو مبنين اليوم ؟

المها
12-27-2011, 12:26 PM
أسورة ماعاد جات .
روح بعد اليوم مختفيه .

المها
12-27-2011, 12:34 PM
شكرا شهد عالموضوع فعلا الدرج رياضه أمس رحت المستوصف واستخدمت الدرج بدل المصعد واو ماوصلت الا أنا هلكانه ونفسي بينقطع خخخ مافي لياقه .

المها
12-27-2011, 12:42 PM
خروووووووج جاني النوم من كثر مانتظر البنات .
بروح اجهز الغداء اشوفكم بالليل إن شاء الله .

شهد
12-27-2011, 12:46 PM
في أمان الله يابنات نلتقي بالليل

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 01:47 PM
وووووأخيــــــــــــرا
رجعت لكم بنات بعدعناءطويل والسبب الشبكه ضعيفه مره من حولنالاني كنت شغاله عالوايرلس بس الحين
ابشـــــــــــــــــــــركم توركبناشبكه دي سي ال وقوي الللهم لك الحمد يعني ماكوفكه مني
باركولي الاتصال حلووووووبيسهل علي التمارين بالنت ...

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 02:02 PM
مراحب المها
والله لحظه ماكلمتيني بالمسن تويادوب مشغله الشبكه بجوالي
طالعه احط خلطة الجسم وراجعه لكم ....
وابشركم وزني تمام نزلت كيلوااماشاءالله .....

شرقاوية
12-27-2011, 02:59 PM
السلام عليكم

شرقاوية
12-27-2011, 03:02 PM
شو اخبار الصبايا
انا راجعه للقروب ان شاء الله ورح ابدا بتسجيل يومياتي
من اليوم انتو باقي ع نفس النظام .. ولا .. ؟
اشتقت لكم ..

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 03:13 PM
هلابج شرقااااااااويه منوره يالغلااابرجعتك
عادانامالقيت من يرحب برجعتي اهي شكلي بزعل



بنات اطلعوافووووووووق

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 03:17 PM
آستغفرالله
آستغفرالله آستغفرالله
آستغفرالله آستغفرالله آستغفرالله

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 03:34 PM
طريقة عمل كوكيز دايت (http://forum.rjeem.com/t95853.html)
http://www.zahrah.com/up/uploads/images/zahrah854ca4bfcc.jpg (http://www.zahrah.com/up/uploads/images/zahrah854ca4bfcc.jpg)

الكوكيز74 سعرحرارية

3غ من الدهون
المقادير:

- كوبان من الدقيق

- ملعقة صغيرة من كربونات الصودا

- ربع ملعقة صغيرة ملح

- بيضة

- كوب من السكر البني

- 3ملاعق ماء

- رشة فانيليا

- ربع كوب زيت

- نصف كوب من الشوكولاتة نصف الحلوة(Chocolate Chips).

الطريقة:

*يخلط الدقيق والكربونات والملح في وعاء ويوضع جانبا.

*يخلط البيض والماء والفانيليا في وعاء آخر ويترك جانبا.

*يخلط السكر البني والزيت جيدا ويضاف له خليط البيض ويخفق الكل جيدا حتى يصبح المزيج ناعما.

*تضاف الشوكولاته ويخلط الكل بالملعقة الخشب.

*يضاف الدقيق على ثلاث دفعات مع التحريك بعد كل دفعة.

*تشكل العجينة اشكال دائرية وترص في صينية مدهونة بقليل من الزيت

وتخبز لمدة 7-8ق او حتى تتحمر قليلا على حرارة متوسطة.

*تترك قطع البسكويت في الصينية حتى تبرد لمدق دقيقتان ثم توضع جانبا في اناء اخر حتى تبرد تماما

صحـــــه وهنــــا على قلـــــوب الرشيـــــقين

الرميصاء
12-27-2011, 07:36 PM
هلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال الالالالالالالالالالالالالالالالالالا اسورة
ماشاء الله مافي فكة منك الان ههههههههه اكيد حتحسي الفرق في وضع الشبكة
منورة

الرميصاء
12-27-2011, 07:36 PM
شرقاوية هلا فيكي طمنينا شو اخبارك ؟

الرميصاء
12-27-2011, 07:39 PM
شهودة ومها صباحكم فل نفسي اصحى بدري ياجماعة ايش اسوي؟
طموحة شكرا على التعديل

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 09:01 PM
آستغفرالله

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 09:04 PM
هلاااابك الرميصاء
اكيدبحـــــس بالفرق لاني اول يادوب امسك الشبكه بس الحين ماشاءالله تمام ..
غريبه وينــــــــكم

شهد
12-27-2011, 09:08 PM
السلام عليكم ياحلوات[/SIZE]
[size="4"]يومياتي ليوم(الثلاثاء)

(الأفطار)

حبتين توست أسمر=2
ملعقتين جبن لايت=2
كوب شاي بحليب بودرة=2
المجموع =6

وقت الضحى

سلطة فواكه= 0
6تمرات=2
المجموع = 2

(الغداء)
صحن سلطة خضار=0
حبتين خبز رقاق=2
كوب مرق دجاج=2
نص صدر دجاج مطبوخ بالعظم وبدون جلد=1
المجموع = 5


العشاء

ماتعشيت
المجموع =0

نقاطي (13) من (19 )
المدخر ) 6) - 2 = 4

الصحه الداخليه:

شرب 2لتر ماء =20
شرب كوب شاي أخضر =5
شرب ماء حار مع ليمون ع الريق=5
المجموع=30

الدايت:
مدري ويش قصدك طموحة بالتخبيص الخفيف بس ممكن تصححي لي
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
المجموع:80

الرياضه:
عملت العقاب 400 تمرين
الجري فالمكان 400تمرين=80نقطه
تمرين شد الصدر 200= 40نقطة
تمارين للبطن 200=40نقطه
تمارين للذراعين200=40
تمارين للأرداف 100=20
تمارين لشد الوسط100=20
تمارين لشد المؤخرة100=20
المجموع:260

الجمال والعنايه:
الشور الكامل للجسم=10نقاط
كريم لترطيب اليدين والقدمين مرتين=20
ترطيب الشفايف مرتين=10
غسول وتقشير للوجه مرتين = 20نقاط
تفريش الأسنان مرتين=10نقاط
عطر مرتين = 10
وميك آب خفيف مرتين=10نقاط
تسريح للشعر مرتين =10
المجموع: 100
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=20
المجموع = 60
المجموع/
530
المجموع الكلي/
530+ 515 + 390 +530

شهد
12-27-2011, 09:10 PM
هلا بالغاليات شرقاوية وأسورة نورتوا قروبكم يارشيقات

شهد
12-27-2011, 09:13 PM
تصبحوا على خير تعبانة بنام لأني طول الوقت وأنا أراجع لبنتي عندها اختبارات ومع الأولاد وشقاوتهم رفعوا ضغطي

شهد
12-27-2011, 09:14 PM
رموصة نامي بدري مثلي عشان تصحي بدري

شهد
12-27-2011, 09:16 PM
طموحة عدلي لي الخطأ فالدايت وبشوفه غدا صباحا

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 09:49 PM
هلابك شهوده فديتك
والله معك نامي وارتاحي وهذااناوالله صاحيه من 5الفجروشغل بالمطبخ فطايروحلاااابس تطمنوامااكلت الاحبتين بس
وشويات وانام

المها
12-27-2011, 10:27 PM
مساء الخير صبايا كيفكم .
أسورة نورتي حبيبتي والحين بعد مالك عذر .
طموحه وينك عساك بخير يارب .

أسيره بدنيتي
12-27-2011, 10:43 PM
يوميات الثلاثــــــــــاء
http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif (http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif)
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkBs6DPgBC9Eb-nbvIvq85QUc5fhGQt_gatNencBHZ8SyVXorK9v6S69c (http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif)
الافطــــــار
كوب حليب ب1م ص سكر
توست بربالجبن
الغـــــداء
4 م رزبالخضار
قطعتين دجاج مشوي وجرجيرو1فلفل رومي
كوب برتقال
السنـــــاك
2تمره
فجال قهوه
العشــــــاء
2حبة فطاير
بيالة شاهي
موزه
الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10
أخذ مكمل غذائي (فيتامين) =5
شرب 3كوب اعشاب =15
الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
الرياضه:
شغل البيت 6 ساعه=60
مشي نص ساعه =20
طلوع ونزول الدرج 6مرات=40

التمارين الرياضيه كل 400 تمرين =
80
تمارين لشدالذراع 100=20
تمارين لشدالارداف100=20
تمارين لشدالمؤخره100=20
تمارين لشدالخصر100=20
الجمال والعنايه:
شور =5
كريم للمنطقه الحساسه=10
مكياج كامل=10
خلطه للجسم كامل=30
ترطيب لليدين=5
قناع للوجه=5
فرشاة للأسنان2مرات=10
قناع للشعر=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
اضافة موضوع =20
_______________
المجــــــموع//585
الحـــــمدلله لك يارب

المها
12-27-2011, 10:43 PM
يومياتي ليوم ( الثلاثاء)
الافطار
اصامولي=3
كوب شاي =1
نص بيضه=1
المجموع5=
الغدا
6 ملاعق رز=2
سلطه=0
نص كباب=1
نص صدر دجاج=1
4 حبات ورق عنب=2

مجموع الغداء=6
السناك
شوكليت =1
كيكة صغيرة=3
3 حبات تمر =1

مجموع=5

المغرب
برتقاله=0
العشاء
صامولي مع نص بيضه=4
سلطه=0
مجموع العشاء =4.
(نقاطي ( 20) من (19)
المدخر(5+2+2.5)خصم نقطه يصير=8.5

الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10

شرب 4كوب اعشاب =20

الدايت:
الالتزام بالدايت=50

التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت4 ساعات=40نقاط
مشي نص ساعه=20نقطه
التمارين الرياضيه500 تمرين =100نقطه

سويت 650 تمرين عقاب النشويات للسبت والأحد والحمدلله .
الجمال والعنايه:
حف للجسم كامل=30
شور=5
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20

موضوع مفيد=20
المجموع= 395.

نفوفه
12-27-2011, 10:47 PM
يالمها مشكورة ع القهوة
بس اسوي رجيم ههههههههههه

نعومة اكتبي ع المسن لما افتحة اقرا ترا جد متحمسة

المها
12-27-2011, 11:24 PM
العفو حبييتي ولو تمر مايأثر .

الرميصاء
12-27-2011, 11:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نفوفة وينك ليش مختفية ؟ يلا تعالي ونزلي يومياتك

المها
12-27-2011, 11:30 PM
وعليك السلام رموصه كيفك .
طموحه وينك يابنت يارب تكوني بخير عن جد قلقت عليك.
بنات تصبحوا على خير مصدعه ووقت النوم عدى لنا لقاء إن شاء الله .

الرميصاء
12-27-2011, 11:35 PM
شهودة ياقلبي ودي انام بدري ولكن زوجي العزيز يحب السهر واضطر اجلس معاه

الرميصاء
12-27-2011, 11:39 PM
انوم ولدي وارجع ان شاء الله

الرميصاء
12-28-2011, 02:15 AM
مها نوما هنيئا وهو احسن شئ للصداع

الرميصاء
12-28-2011, 02:20 AM
الفطور 2موز صغير نقطتان
الغذاء ربع رغيف حب نص نقطة
3م عدس بزيت زيتون 2نقطة
صحن خضار مسلوق بماء صفر
السناك نص اصبع بريك زي كيت كيت نقطة
العشاء صحن تبولة نقطة
سلطة جرجير صفر
رغيف صحي نقطتان
اصبع صغير كباب نقطة
4اصابع بطاطا نقطة
ربع كببسي نقطة
مجموع النقاط 10 طبعا عتدي مدخر كثير ماحسبته صراحة
عملت تمارين افخاذ

الرميصاء
12-28-2011, 02:22 AM
طيب كيف احسب كم احتياجي من نقطة مااعرف
طولي 170
وزني 75
غير مرضعة
اتحرك في البيت والعب تمارين في النادي يوم بعد يوم
اللي تعرف تحسب جزاها الله خير

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 02:57 AM
يومياتي ليوم (الثلاثاء)

الافطار
حبه تمر=0.5
نص ملعقه قشطه لايت=0.5
نقاط الافطار=1

الغدا
8 م ارز=3
نص كوب زبادي بزيت الزيتون=2
مجموع الغدا=5

السناك
12 حبه خلية القرفه=4
ربع كيكه=1
10 غرام شوكولاته=1
مجموع السناك=6

العشاء
10 م ارز=4
فخذ دجاجه=3
سلطه
كوب بيبسي=2
مجموع العشا=9

(نقاطي (21) من ( 19)
المدخر/-1-2=-3
عقاب التخبيص الخفيف 400 اعملها غدا وانقص نقاطي ان شاء الله.

الصحه الداخليه:
شرب لترين ماء =20
شرب 1 اكواب اعشاب =0

الدايت:
الالتزام مع التخبيص الخفيف=-10التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=0


الرياضه:
شغل البيت 5ساعات=50نقاط
طلوع ونزول الدرج 2مره=10
مشي ساعه=40
مع المدربه نصف ساعه=200
عملت عقاب زيادة النشويات 400 تمرين..



الجمال والعنايه:
2شاور كامل20+مره مرطب شفايف5+2استشوار كامل20+كريم للقدم والركب واليد والمرفق20+كريم هالات العين5+كريم الليل للوجه5+ماء ورد للوجه5+2 مره تفريش الاسنان 10+تسريح الشعر5+كريم المنطقه الحساسه5=100

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=20

المجموع/500-10حقت التخبيص الخفيف=490
المجموع الكلي/460+420+520+490

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادم علينا النعمه واحفظها من الزوال..

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 03:00 AM
رز ابيض مع قرنبيط وباميه ولحم للرجيم بالصور ( دايت سحوره )


http://www.up-king.com/almaciat/8qypwj6znt5t3egq8p61.gif (http://www.up-king.com/almaciat/8qypwj6znt5t3egq8p61.gif)

تضيفي ماي في قدرمع مع ملح ولما يسخن الماي تضيفي الرز


وتستني لما يستوي وبعدها تصفينه وتحطينه في القدر لما ينشف بدون زيت


او انه تنقعي الرز الابيض لمدة ساعه في ماي وملح وبعدها تضيفي الرز في ماي يغلي وتكملي عادي


طريقة القرنبيط والباميه واللحم


تضيفي اشوي بصل واشوي طماط وقليل من معجون الطماط وبهارات وملح ومانضيف زيت




وبعد ماينحمس البصل والطماط نضيف ماي دافي ونخلي اشووي وبعدها نضيف اللحم


لما ياخذ تقريبا ساعه إلا ربع وقبل مايستوي كامل نضيف القرنيط والباميه حتى يستوي


ووووووووووووبس وهني وعافيه على قلووبكم

منقول من سحر الورد.

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 03:01 AM
لي عودة للردود غدا ان شاء الله..

أسيره بدنيتي
12-28-2011, 07:45 AM
صبااااااح الخيروالفل بنات
اكيدالمهاماعندي عذرابـــــــــدا
الله يحقق لي مايتمناه قلبي يارب عاجلاااا


http://www.ct-7ob.com/vb/imgcache/92544.png

روح القلوب
12-28-2011, 08:36 AM
يومياتي ليوم ( الثلاثا)
الافطار
0
مافطرت لاني قمت ساعه 12
الغدا
سلطه=0

8 م رز ابيض=3
سمك =2
عصير داناو 180 جرام =2
مجموع الغداء=7

العصر
2 لقيمات=2
عصير برتقال المراعي=2
المجموع =4

العشاء
نص كوب حليب=1
عصير داناو =2
4 معالق مكرونه بالجبن والصوص=4
مجموع العشاء =7
(نقاطي (18) من (20)
المدخر=3+2+6+2=13

الصحه الداخليه:
شرب 3 (لتر) ماي =10
شرب 3كوب اعشاب =15

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي ساعه=40نقطه
طلوع ونزول الدرج 3مرات=15نقاط
التمرين مع مدربه على النت او بالنادي ساعه =400نقطه
الجمال والعنايه:
شور=5
مكياج كامل=10
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:

النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20


المجموع=655
المجموع الكلي = 495+695+655

الحمد لله ع كل حال

روح القلوب
12-28-2011, 08:41 AM
روح القلوب
صباح النور
هذي نواره الله يحفظها بعد متاعة لرجيم النقاط بقووه وعندها دفتر خاص للرجيم اكتشفت ان حليب قليل الدسم وكامل الدسم تقريبا قريبين من بعض بينهم نصف نقطه فقط او اقل للكوب..
الحمدلله اجل شوفي كيف نظامك بجد متعجبه انتبهي للأعشاب اللي تاخذيها الله يعينك يا قلبي عليه ويقويك تعجبني همتك ما شاء الله..
ولا تنسين تشيلين الشعار من توقيعك صار لمريوووم..
الله يجزيك خير يالحبيبه ..
ههههههه وانا جالسه افكر ذاك اليوم شو سمتك ورده ؟؟ اللحين تذكرت ههههههه وعلى قولة نفوووفه ما انفطمتي هههههههههه والله مت ضحك عليها يااارب ترجع بجد تجنن تعليقاتها ما شاء الله عليها للعلم هي كلمتي تسال عنا الاخت ما كأني مبلغتها ضيعت القروب الجديد ان شاء الله تنظم لنا قريب.

ايه طموح خلاص اسجله نفس الشي اشتقنا لها نواره
النظام حلو بس الوزن ما راضي ينزل الله يعين
ان شاء اطلعه شكله عاجبني هههههههههه
الله يذكرهن بالخير ورده ونوفه ان شاء الله يزورونا ف القروب
انا كنت بتواصل مع ورده عبر الواتس بس الخدمه عندي اختربت ان شاء تتصلح عشان ارد اتواصل معاها اشتقت لها
انا ناويه اشتري الفيتامين

روح القلوب
12-28-2011, 08:46 AM
يومياتي ليوم ( الاربعا)
الافطار
كوب حليب =2
كوب شاي صغير بالسكر=1
3 حبات بسكويت=2
لبن اكتيفيا قليل الدسم=1
مجموعه الفطور=6
الغدا
سلطه=0
8 م رز =3
سمك =2
عصير داناو 180 جرام =2
مجموع الغداء=7

العشاء
كوب حليب=2
6 حبات تمر=2

مجموع العشاء =4
(نقاطي (17) من (20)
المدخر=3+2+6+2+3=16

الصحه الداخليه:
شرب 3 (لتر) ماي =10
شرب 3كوب اعشاب =15

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي ساعه=40نقطه
طلوع ونزول الدرج 3مرات=15نقاط
التمرين مع مدربه على النت او بالنادي ساعه =400نقطه
الجمال والعنايه:
شور=5
مكياج كامل=10
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
موضوع مفيد=20

المجموع=695
المجموع الكلي = 495+695+695+655+695

الحمد لله ع كل حال

روح القلوب
12-28-2011, 08:47 AM
روح حبيبتي نفس المعاناة أنا وإنتي, البارح سويت تحليل هرمون غدة درقيه بشوف يمكن الوزن منها يارب يكون تحليلي سليم دعواتكم بنات .
إن شاء الله هشتري من هالفيتامينات لازم فيتامينات مع الدايت
روح حاطه الشعار من الإسبوع الماضي شكله
عاجبها ههههههههه روح شيليه حبيبتي هالشعار مايصدق الواحد يفتك منه وإنتي متمسكه فيه ههههه.

ايه مهاوي الله يعينا ويارب نتائجك تطلع حلوه
الشعار عاجبني يمكن وزني يستحي ع نفسه وينزل

روح القلوب
12-28-2011, 08:49 AM
يومياتي ليوم ( الخميس)
الافطار
كوب حليب =2
6 حبات تمر=2
مجموعه الفطور=4
الغدا
سلطه=0
8 م رز =3
سمك =2
عصير برتقال=2
مجموع الغداء=7

العشاء
كوب حليب=2
6 حبات تمر=2

مجموع العشاء =4
(نقاطي (15) من (20)
المدخر=3+2+6+2+3+5=21

الصحه الداخليه:
شرب 3 (لتر) ماي =10
شرب 3كوب اعشاب =15

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي ساعه=40نقطه
طلوع ونزول الدرج 3مرات=15نقاط
التمرين مع مدربه على النت او بالنادي ساعه =400نقطه
الجمال والعنايه:
شور=5
مكياج كامل=10
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20


المجموع=675
المجموع الكلي = 495+695+695+655+695+675

الحمد لله ع كل حال

روح القلوب
12-28-2011, 08:50 AM
يومياتي ليوم ( الجمعه)
الافطار
كوب حليب =2
6 حبات تمر=2
مجموعه الفطور=4
الغدا
سلطه=0
8 م رز =3
سمك =2
عصير برتقال=2
مجموع الغداء=7

العشاء
كوب حليب=2
6 حبات تمر=2

مجموع العشاء =4
(نقاطي (15) من (20)
المدخر=3+2+6+2+3+5=26

الصحه الداخليه:
شرب 3 (لتر) ماي =10
شرب 3كوب اعشاب =15

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي ساعه=40نقطه
طلوع ونزول الدرج 3مرات=15نقاط
التمرين مع مدربه على النت او بالنادي ساعه =400نقطه
الجمال والعنايه:
شور=5
مكياج كامل=10
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20


المجموع=675
المجموع الكلي = 495+695+695+655+695+675+675

الحمد لله ع كل حال

روح القلوب
12-28-2011, 08:54 AM
المنتدى : الطب والصحة health & medicine
جسم مثالي , ريجيم الفيتامينات لرشاقة صحية واساسية
بجانب البروتين والكربوهيدرات والدهون يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل دائم، وهي مركبات عضوية ذات وظيفة فعالة تدخل في تركيب وبناء الأنسجة،

وهي عامل أساسي لسير الوظائف الحيوية بدون سعرات حرارية زائدة تؤثر على رشاقتك.
ويؤكد استشاري التغذية وعلاج السمنة ماجد زيتون أن الفيتامينات تساعد على امتصاص الطعام بصورة جيدة ومثالية، وإذا تعود الإنسان على تناول غذاء متوازن وصحي لن يكون بحاجة إلى تناول الفيتامين على الإطلاق ، لأن كنوز الأغذية التي حبانا الله بها تحتوي على كل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .ويشير د. زيتون إلى أن نقص الفيتامينات في الجسم يحدث لأسباب عديدة ، على سبيل المثال في الدول النامية والفقيرة تعاني من نقص بعض الموارد الحيوية التي يحتاجها الجسم أو نتيجة سوء اختيار الأطعمة

فيتامينات أساسية
ويوضح د. زيتون أن نقص فيتامين (أ) يسبب بقع بيضاء على الجلد مع ظهور تشقق وجفاف وقد يتطور الأمر إلى وجود نزيف وحكة .. وهكذا، ويوجد فيتامين ( أ ) في الجزر والألبان وزيت كبد الحوت والبيض والأسماك والخضروات الداكنة ، الزيتون ، المشمش ، البطاطس والقرع العسلي.
وتكمن أهمية فيتامين (ب) في إنتاج الطاقة وتمثيل البروتينات وتنظيم الأنزيمات والأعصاب ، ونقص فيتامين b1 يسبب ضعف في الذاكرة وعدم التركيز وخلل في الأعصاب ، ويوجد فيتامين b1 –b2 – b6 في الحبوب الكاملة كالقمح والشعير والذرة ، اللحمة ، الكبدة ، الأسماك ، اللبن ، الخميرة .
الموضوع الأصلى من هنا:www.dar-dor.com/vb/showthread.php?t=294
ويفيد فيتامين b6 في تكوين البروتينات وكرات الدم الحمراء والأعصاب ، كما يساعد على إفراز مواد تعدل المزاج ، ونقصه يسبب بعض الالتهابات على الجلد واللسان وخلف الأذن أو اختلال في التوازن الحركي ، ويتوافر فيتامين ب في المنتجات الحيوانية بصورة أكبر والموز بوجه خاص


رجيم متوازن
وعند إتباعك لنظام غذائي للحصول على جسم رشيق ، عليكِ إتباع رجيم يتوافر به جميع العناصر الغذائية والفيتامينات ، ويقدم لكِ د. زيتون رجيم فعال يحقق لكِ حلم النحافة.

روح القلوب
12-28-2011, 08:57 AM
صباح الخير بنات اخباركم
انا امس كنت مريضه
ان شاء الله تكونوا بخير
اشوفكم ع خير

المها
12-28-2011, 09:02 AM
صباح الخير صبايا .

المها
12-28-2011, 09:05 AM
سلامتك روح ماتشوفي شر .

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 09:11 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته لكل من ألقى السلام

مهاااوي
دخلت الصباح امس قبل لا تدخلين شكلك ما شفتي ردي هههههه ارجعي له لأن عليك عقاب فيه الله يقويك
شكرا حبيبتي لسؤالك..
طمنيني عن التحليل شو طلع؟؟
عندك عقاب زيادة النشويات 10نقاط=700تمرين
4 حات ورق عنب=5 نقاط

شهد
أنتي ما عندك مدخر وخبصت تعتبرين لأنك زدتي في نقاطك وما عندك مدخر تخصمين منه فتعتبرين مخبصه وعقاب التخبيص الخفيف 400 تمرين وحسبتي الالتزام بالدايت وانتي ما تعتبرين التزمتي بالدايت لأنك اخذتي فوق نقاطك وما عندك مدخر تعتبرين مخبصه تخبيص خفيف =-10 لأنك زدتي في نقاطك اقل من 3 نقاط أما اذا خبصتي في اكثر من 3 نقاط تعتبرين مخبصه تخبيص كثير وعليك 800 تمرين وتنقصين نقاطك وتكتبين بقسم الدايت التخبيص تماما=-50 وتنقصينها من مجموعك الكلي ..
الالتزام بالدايت تاخذين نقاطه اذا كنتي ملتزمه وما خبصتي بالنقاط ... اتمنى تكونين فهمتي وارجعي ليومياتي امس راح تفهمين اكثر..
الله يحفظهم لك..

أسورة
صباح النور
أهلا وسهلا بعودتك..

شرقاويه
نعم يا حلوه انتظارك
اهلا وسهلا حبيبتي..

رموصه
انا انام على الساعه 2 واصحى الفجر هههههه و انام الظهر ..
رغيف صحي=1
اصباع كباب دجاج=2 ولحم=4
4 اصابع بطاطا مقليه=1.5

نفوووفه
ناويه ترجعين للرجيم والا متخصصه في السوالف ههههههههههههه
شكلك ما انتبهي لردي السابق روحي دوريه..

روح القلوب
صباح النور
2 لقيمات=1
4 حبات بسكويت شاي بدون كريمه =1
الله يشفيك ويعافيك يا قلبي ..
ألف سلامه عليك..

المها
12-28-2011, 09:16 AM
صدق ماشفت هارجع له الحين
علي 700 الله يعيني .
وورق العنب حخصم نقاطه الله يعين .
أبشرك الحمدلله سليم .

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 09:17 AM
الرميصاء....

كيف تحسبين نقاطك؟
ان كنت امراة=7 نقاط
ماهو طولك؟
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط

كم تزنين الان؟
ان كان وزنك الان مثال 75 تحسبين= 7 نقاط
ما هو نشاطك؟
ان كنت اغلب وقتك واقفة=1


جاوبي على السؤال التالي حتى أحسب نقاطك؟؟؟
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 09:18 AM
يلا حبايبي اللحين باقوم اكمل اشغالي واعمل رياضتي اذا خلصتها بدري رجعت لكم ان شاء الله..

المها
12-28-2011, 09:19 AM
يعني اليوم عندي 950 واو الله يعين .

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 09:22 AM
الحمدلله الله يحفظكم من كل شر يالحبيبه..

المها
12-28-2011, 09:22 AM
موفقه طموحه بروح أفطر وأرجع وبسوي العقاب اليوم عندي مشوار العصر
وطلعه بالليل معزومه , يعني لازم أخلص كل شي الصبح يارب يكفي الوقت .

المها
12-28-2011, 09:23 AM
آميين حبيبتي وياك يالغلا .

المها
12-28-2011, 09:40 AM
كيف تشدين بطنك فى اسبوع،نصائح هامه (http://forum.khleeg.com/156812.html) لشد البطن (http://forum.khleeg.com/156812.html) ،شد البطن (http://forum.khleeg.com/156812.html) في اسبوع (http://forum.khleeg.com/156812.html) واحد (http://forum.khleeg.com/156812.html)

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟

مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟

أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟

ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!

حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟

هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط
::
الغــــــازات
هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
::
أمضــــغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها
::
دققي في أنــواع ال اطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
الكرفس والخس والخيار والطماطم
::
جــــــــربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

::
أشـــــربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء
::

الســــوائل الزائده في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن (http://forum.khleeg.com/156812.html) رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات
::



أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جـــربي ذلك لمدة اسبوع (http://forum.khleeg.com/156812.html) واحد (http://forum.khleeg.com/156812.html) فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

أشــــربي المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا
::
زيـــــــــدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام ::
ريــــــاضه للبطن
التمرينات الشائعه لتخسيس البطن (http://forum.khleeg.com/156812.html) يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن (http://forum.khleeg.com/156812.html) الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.

مرايم الخير
12-28-2011, 09:58 AM
صباح الخير دندونات

أنا تعبااااااااااااااااااااااااانه من البحوث ادعولي بالتوفيق
جيت أنزل يومياتي مختصر ورايحة أكمل بحوثي
لا تنسوني من دعواتكم
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

يوميات الثلاثاء والاربعاء

المدخر
9.5+21+3+7.5=41

المجموع
800+300+250+200=1550


وين روح وشروق حبيت أخبركم خبرية عشان تغاروا خخخخ نزلت 900 جرام والحمد لله يعني الحين وزني 68.3كجم

مرايم الخير
12-28-2011, 10:01 AM
في أمان الله راح أخليكم واحتمال ادخل بعدين

مهاوي شكلك موجودة حبوبة
لا تنسي ادعيلي بالتوفيق والسداد

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 10:23 AM
مريووووووومه
قلنا ما أحد يوزن الا يوم الميزان اوكي حبيبتي أتمنى ما احد يوزن كذا بتحرقون المفاجأه وقت الوزن بعد اسبوع ان شاء الله...

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 10:25 AM
عندي عقاب زيادة النشويات 10 = 700 تمرين الله يعين..
يلا أشوفكم بالليل ان شاء الله او غدا صباحا ...

أسيره بدنيتي
12-28-2011, 10:50 AM
هلابكم بنات
موجودين ..
ماتشوفين شرياروح
اخبارك المهاوطمووووووووحه

أسيره بدنيتي
12-28-2011, 10:51 AM
الحمدلله مشيت عالسيرماشاءالله وسويت تماريني والحين جالسه اتريق ...
من خلصت رياضتها

أسيره بدنيتي
12-28-2011, 10:57 AM
مرااااايم الله يوفقك يارب ويحقق لك مبتغاكــ

أسيره بدنيتي
12-28-2011, 11:09 AM
اناطالعه اسوي الغداء ...
اشوفكم على خيربنات

المها
12-28-2011, 11:16 AM
مريوم موفقه حبيبتي بس لاتوزني زي ماقالت طموحه النتايج بعد اسبوعين .
أسورة هلا وغلا .
انا سويت تمارين بس ماخلصت .
سويت من تاعقاب 600 وباقي 350
والحين بروح أتدرب نص ساعه مع المدربه وبعدها العقاب لازم أخلص قبل الظهر إن شاء الله يمديني .

المها
12-28-2011, 11:17 AM
بحفظ الله أسورة إن شاء الله أشوفكم بالليل او بكرة الصبح .

طموحة ومتفائله
12-28-2011, 04:48 PM
حياكم الله حبايبي على هذا الرابط...
http://www.dana-gulf.net/vb/showthread.php?t=8906

ام صبا
12-28-2011, 06:34 PM
مساء الخير صبايا -- كيفكم واخباركم

يوميات يوم الثلاثاء ---

الفطور --- توست مع لبنه -- وحليب بالزجبيل

الغداء --- صدر دجاجه مشوي وسلطة بابا غنوج -- وشوية حمص

الاسناك --- برتقاله -- واكلت قطعتين من بسكوت بالتمر مع زنجبيل وقرفه

العشاء --- قطعه صغيره تميس -- مع جبن تشدر -- عصير ليمون

الصحه -- شربت 8 اكواب ماء
مشيت ساعه ---
الاعشاب -- شربت شاي اخضر -- زنجبيل وقرفه ويانسون
الشور --- اخذت شور كامل لجسمي مع تقشير
وسلامتكم حبايبي
بنات معليش انا ادخل على السريع مره ماعندي وقت بس ترى اقرا ردودكم -- ربي يسعدكم ويحقق حلمكم للرشاق يارب

الرميصاء
12-28-2011, 09:09 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساءكم عسل ياحبوبات والله يوفق مرايم وتجيب نتايج عالية وتفرحنا بالشهادة الحلوة
طموحة وكاني عرفت عدد نقاطي بمااني عمري 37 فيكون عدد نقاطي 20 صح ؟ لاني جمعتهم وطلع لي الناتج

الرميصاء
12-28-2011, 09:15 PM
يسلموا طموحة على وصفة الكيكة سريعة
جيت من النادي من شوي ولسة ماتعشيت شويات وارجع

الرميصاء
12-28-2011, 10:01 PM
الفطور 2بيضة مسلوقة 4نقاط
الغذاء صدر دجاج مسلوق نقطة
2رغيف صحي نقطتان 6م رز ابيض نقطتان
العشاء صحن تبولة كم نقطة؟
ربع تميس نقطة 4م فول بزيت زيتون اتوقع نقطتان
الرياضة ساعة ايروبك مع المدربة
نص ساعة دراجة
نص ساعة اروبت تراك
شاور
بخار ساونا
كريم للوجه
مقشر ملح وزيت زيتون
شاي اخضر كوبان

صمتي الم
12-28-2011, 10:46 PM
هلا حبيباتي انا بودي انزل من وزني بس مابعرف كيف لاني كل ماسوى رجيم والعب رياضه كم يوم واتكاسل

انا وزني 72 وعمري 35 وطولي 165 والله يكون بعوني واحاول نزل وزني

ههههههههههههههههههههههههههههه

ام صبا
12-29-2011, 07:56 AM
صباحكم سعاد ه وامل وثقه في رب كريم

يوميات يوم الاربعاء --

الفطور --- ربع عيش بر مع لبنه وكوب حليب

الغداء --- صدر دجاجه مع اربع ملاعق رز وسلطة خضراء

الاسناك نصف حبه سنكرزس وقهوة

العشاء --- كنت معزومه واكلت مشاوي قطعتين ورق عنب سلطة

الصحه --- 8اكواب ماء
مشي ساعه الاربع
شربت شاي اخضر ونعناع
شلابت زنجبيل مع قرفه ويانسون
الجسم طبعا شور مقشر صابونه الكركم للوجه مره خطيره يابنات انصحكم فيها

أسيره بدنيتي
12-29-2011, 08:02 AM
صباح الخير

أسيره بدنيتي
12-29-2011, 08:11 AM
يوميات الأربعــــــــــاء
http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif (http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif)
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkBs6DPgBC9Eb-nbvIvq85QUc5fhGQt_gatNencBHZ8SyVXorK9v6S69c (http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif)
الافطــــــار
كوب عصيربرتقال
2توست بربالجبن
نص م فول سوداني
نص م عسل
نص م جبن
الغـــــداء
1توست بربالجبن
فلفل رومي وخياره
السنـــــاك
2تمره
فجال قهوه
العشــــــاء
5سلطه
قطعة صغيره من الخضار
ربع خبزبر
موزه
الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10
أخذ مكمل غذائي (فيتامين) =5
شرب 2كوب اعشاب =10
الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
الرياضه:
شغل البيت 6 ساعه=60
مشي نص ساعه =20
طلوع ونزول الدرج 6مرات=40
التمارين الرياضيه كل 400 تمرين =
80
تمارين لشدالذراع 100=20
تمارين لشدالارداف100=20
تمارين لشدالمؤخره100=20
تمارين لشدالخصر100=20
الجمال والعنايه:
شور =5
كريم للمنطقه الحساسه=10
مكياج كامل=10
خلطه للجسم كامل=30
ترطيب لليدين=5
قناع للوجه=5
فرشاة للأسنان2مرات=10
قناع للشعر=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
اضافة موضوع =20
_______________
المجــــــموع//580
الحـــــمدلله لك يارب
احس اكلي كثيروماارتحت ابداوخبصت اكلت واحدكتكات وسويت عقابه جامد

شهد
12-29-2011, 11:39 AM
السلام عليكم

يومياتي ليوم(الأربعاء)

(الأافطار)
حبتين توست أسمر=2
ملعقتين جبن لايت=2
1 بيضة مسلوقة=2
كوب شاي بحليب بودرة=2
المجموع =8

(الغداء)
صحن سلطة خضار=0
3قطع صغيرة لحم بقر=2
المجموع = 2


العشاء
فطيرةبالخبزالعربي مع حبتين فلافل=5
فطيرةجبنةكرافت بالخبزالعربي =3
قطعةصغرةبيتزا بالدجاج=2
المجموع =0

نقاطي (20) من (19 )
المدخر ) -1) +4 = 3

الصحه الداخليه:
شرب 2لتر ماء =20
شرب كوب شاي أخضر =5
شرب ماء حار مع ليمون ع الريق=5
المجموع=30

الدايت:
شكراطموحة فهمت قصدك بخصوص التخبيص ونقصت نقاطي ليوم الثلاثاء
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
المجموع:80


الرياضه:
الجري فالمكان 400تمرين=80نقطه
تمرين شد قالصدر 200= 40نقطة
تمارين للبطن 200=40نقطه
تمارين للذراعين200=40
تمارين للأرداف 100=20
تمارين لشد الوسط100=20
تمارين لشد المؤخرة100=20
المجموع:260

الجمال والعنايه:
الشور الكامل للجسم=10نقاط
كريم لترطيب اليدين والقدمين مرتين=20
ترطيب الشفايف مرتين=10
غسول وتقشير للوجه مرتين = 20نقاط
تفريش الأسنان مرتين=10نقاط
عطر مرتين = 10
وميك آب خفيف مرتين=10نقاط
تسريح للشعر مرتين =10
المجموع: 100

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=0
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=0
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 0
المجموع/
490
المجموع الكلي/
530+ 515 + 380+530 +460
[/size]

طموحة ومتفائله
12-29-2011, 12:47 PM
يومياتي ليوم (الاربعاء)


الافطار
حبه تمر=0.5

نقاط الافطار=0.5






الغدا

ثلثين خبز لبناني بر=2
سمك بالجزر والفليفله=4
سلطه
تفاح
مجموع الغدا=6







السناك

قطعة كيك صغيره ورقيقه=2
قطعتين بسبوسه حلاها قليل ورقيقه=4
ربع كيك سفن دايز=1
مجموع السناك=7







العشاء

صامولي صغير ونص=3
م ص جبن=1
ثلثين كوب عصير برتقال=1.5


مجموع العشا=5.5

(نقاطي (19) من ( 19)

المدخر/-3

عقاب التخبيص الخفيف 400 اعملها غدا وانقص نقاطي ان شاء الله.







الصحه الداخليه:

شرب لترين ماء =20

شرب 1 اكواب اعشاب =5

أخذ مكمل غذائي=5







الدايت:


الالتزام بالدايت=50التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10

أكل الخضار=10

أكل الفاكهه=10












الرياضه:

شغل البيت 3ساعات=30نقاط

طلوع ونزول الدرج 2مره=10
مع المدربه نصف ساعه=200

عملت عقاب التخبيص الخفيف 400 تمرين..












الجمال والعنايه:
شاور للجسم5+مكياج خفيف+مره مرطب شفايف5+نصف استشوار5+2 مره تفريش الاسنان 10+تسريح الشعر5=35



نشاط القروب:

الالتزام باليوميات يوميا=0
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=0







المجموع/405

المجموع الكلي/460+420+520+490+405




ما شاء الله

الحمدلله اللهم ادم علينا النعمه واحفظها من الزوال..

طموحة ومتفائله
12-29-2011, 01:10 PM
رموصه
صحيح نقاطك 20
ربع تميس=2 نقطه
4 م فول=1.5
لكل 3 م وفيها زيت وبرغل التبوله=1
ما شاء الله عليك الى الامام

صمتي الم
أهلا وسهلا يالحبيبه
حياك الله اطلعي على القوانين وطريقة اليوميات في الصفحه الاولى من القروب..

اسوووره
ما دام سويتي عقاب برافو عليك ..

شهوده
الخبز العربي=5 نقاط
2 فلافل=4
فطيرة الجبن كرافت بالخبز العربي=7
بيتزا بالدجاج على اقل تقدير اذا كانت غير دسمه وصغيره جدا=4
شكلك مخبصه كثير عدلي نقاطك وبعدين اشوف عقابك..



عندي عقاب زيادة النشويات6=300 تمرين

طموحة ومتفائله
12-29-2011, 01:11 PM
رموووصه
العفووو حيبتي..

المها
12-29-2011, 01:45 PM
مساء الخير كيفكم صبايا .
أمس كنت طالعه ومارجعت إلا متأخر
شوي وأنزل يومياتي .

المها
12-29-2011, 01:58 PM
يومياتي ليوم ( الأربعاء)
الافطار
كوب نسكافيه=2
ملعقة جبن سايل صغيرة =1
2توست بر=2
المجموع=5
الغدا
نص كوب خضار باللحم=2
سلطه=0
ربع خبزة بر=1

مجموع الغداء=3
السناك
شوكليت صغيرة =1
2 بقلاوة=4
3 حبات تمر =1
مجموع=6

المغرب
برتقاله=0
العشاء
3 ملاعق رز=1
سلطه=0
نتف دجاج ولحم مرة قليل=1
ربع خبزة=1
2 سبرينغ رول =2
مجموع العشاء =5.
(نقاطي (19) من (19)
المدخر(9.5)

الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10

شرب 3كوب اعشاب =15

الدايت:
الالتزام بالدايت=50

التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي نص ساعه=20نقطه
تمرين نص ساعه مع المدربه=200
سويت عقاب 950 حق الإثنين والثلاثاء والحمدلله .
الجمال والعنايه:
شور=5
ترطيب الجسم كامل=30
استشوار كامل=10
مكياج كامل=10
ماسك للشعر=5
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=0
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
موضوع مفيد=20
المجموع= 485
الحمدلله .

المها
12-29-2011, 02:12 PM
أشوفكم بالليل أو بكرة إن شاء الله طالعه الحين .

أسيره بدنيتي
12-29-2011, 02:13 PM
هلاااابكم بنات
اخبارك طموووحه والمها

شروق الشمس
12-29-2011, 07:11 PM
بنااااات اعذروني مااقدر اكمل معكم لاسباب خاصة :MonTaseR_145:

وراح ارجع ان شاءالله في ربيع ثاني بنات راح يبقى القروب :MonTaseR_48: ولا راح تنحفون وخلاص

يغلق القروب:MonTaseR_145:و3

أسيره بدنيتي
12-29-2011, 08:23 PM
هلابك شروووقه ليش حبيبتي الانسحاب والله بترجعين لوزنك الاول وتنقص همتك للنحف
الافضل خلك معاناومتى ماسمحت لك الظروف لأدخلي
وبالنسبه للقروب راح يبقى مفتوح على طول بإذن الله والله ينحفنامن غيرشريااارب

شهد
12-29-2011, 08:51 PM
السلام عليكم
شخباركم بنات أنا اليوم عملت حمية الديتوكس يعني اليوم كله فواكه وخضروات مع الشاي الأخضر مع الزنجبيل والنعناع مع الرياضة الخفيفة بس بجد روعة جدا أحس بخفة ونشاط

شهد
12-29-2011, 08:58 PM
يومياتي ليوم(الخميس)
قبل الإفطار كوب ماء دافيء وعصيرنص ليمونة
(الأفطار)
كوب عصير طازج خلط فواكه طازجةبالخلاط
بعد ساعتين سلطة فواكه
بعد ساعة 7حبات تمر + كوب شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع
(الغداء)
صحن سلطة خضار
العصر
بعد ساعة 7حبات تمر + كوب شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع
قبل المغرب
سلطة فواكه

العشاء
صحن سلطة خضار
قبل النوم
كوب شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع

الصحه الداخليه:
شرب 3لتر ماء =30
شرب كوب شاي أخضر =5
شرب ماء حار مع ليمون ع الريق=5
المجموع=40

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
المجموع:80


الرياضه:
تمرين شد قالصدر 200= 40نقطة
تمارين للبطن 200=40نقطه
تمارين للأرداف 100=20
تمارين لشد الوسط100=20
تمارين لشد المؤخرة100=20
المجموع:100

الجمال والعنايه:
الشور الكامل للجسم=10نقاط
كريم لترطيب اليدين والقدمين مرتين=20
ترطيب الشفايف مرتين=10
غسول وتقشير للوجه مرتين = 20نقاط
تفريش الأسنان مرتين=10نقاط
عطر مرتين = 10
حمام زيت للشعر وتبخيره=10نقاط
تسريح للشعر مرتين =10
المجموع: 100

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 40
المجموع/
350
المجموع الكلي/
530+ 515 + 380+530 +460 + 360

المها
12-30-2011, 01:04 AM
صباح الخير .
أسورة الحمدلله تمام كيفك إنتي .
شروق خسارة ليش بتنقطعي والقروب مستمر إن شاء الله بس حاولي تلتزمي وتسجلي أكلك ويومياتك بدفتر حتى ماتتكاسلي ويرجع وزنك , موفقه .
شهد ماشاء الله الله يقويك .

المها
12-30-2011, 01:16 AM
يومياتي ليوم ( الخميس)
الافطار
3توست بر=3
كوب نسكافيه =2
نص ملعقة جبن=1
نص ملعقة عسل=1
المجموع=7
الغدا
0
السناك
نص دونات=3
العشاء
2 سمبوسه=4
سلطه=0
عصير طبيعي=1
1 سبرينغ رول=1
ربع خبزة=1
نص صدر دجاج=1
مجموع العشاء =8.
(نقاطي ( 18) من (19)
المدخر(10.5)

الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10

شرب 2كوب اعشاب =10

الدايت:
الالتزام بالدايت=50

التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت2 ساعات=20نقاط
مشي ساعتين=80نقطه


الجمال والعنايه:
شور=5
فرشاة أسنان2 مرات=10
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20

المجموع= 270
395+255+290+260+485+270
الحمدلله .

المها
12-30-2011, 01:18 AM
نلتقي بكرة إن شاء الله .

طموحة ومتفائله
12-30-2011, 03:20 AM
يومياتي ليوم (الخميس)

الافطارنقاط الافطار=0

الغدا

10 م ارز=4
قطعة صغيره سمك وقطعه لحم=3
سلطه
تفاح
مجموع الغدا=7


السناك
كيك القرفه=4
9 حبه خلايا=3
قطعة حلا صغيره=2
مجموع السناك=9

العشاء
نتفه خبز لبناني بنتفه من الصدر=1لقمه من سندوتش كباب=1
3 حبات بطاطا=1
مجموع العشا=3

(نقاطي (19) من ( 19)


المدخر/-3

عقاب التخبيص الخفيف 400 اعملها غدا وانقص نقاطي ان شاء الله.


الصحه الداخليه:

شرب لترين ماء =20
شرب 1 اكواب اعشاب =5

أخذ مكمل غذائي=5



الدايت:

الالتزام بالدايت=50 التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10


أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10




الرياضه:

شغل البيت 4ساعات=40نقاط

طلوع ونزول الدرج 25مره=150
على عقاب النشويات 300 ما عملتها علشان الدوره جات اليوم ان شاء الله بعد يومين..





الجمال والعنايه:
مكياج خفيف+مره مرطب شفايف5+نصف استشوار5+2 مره تفريش الاسنان 10+تسريح الشعر5=30

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
تنزيل موضوع مفيد=20



المجموع/390المجموع الكلي/460+420+520+490+405+390

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادم علينا النعمه واحفظها من الزوال..

طموحة ومتفائله
12-30-2011, 03:23 AM
سمك مشوي وجبه روعه للرجيم بالصور لذيذه ( دايت سحوره )


هذا طبق انا خصوصا ادمنت عليه بشكل مو طبيعي لانه لذيذ مره




إضغط على الصورة لتكبيرها ... أبعاد الصورة الأصلية 600x450 وحجمها 182 كيلو بايت .
http://img715.imageshack.us/img715/9460/20532372.gif



إضغط على الصورة لتكبيرها ... أبعاد الصورة الأصلية 600x450 وحجمها 184 كيلو بايت .
http://img24.imageshack.us/img24/5600/30103570.gif


مكوناته

سمك مشوي نضيف ملح وبهارات على السمك ونضعه في صينيه الفرن


البطاطس اضيف عليه اشوية ملح وبهارات وبالفرن


ونفس الشيء البصل اضيف اشويه بهارات عليه وبالفرن


وملفوف أو أي نوع سلطه


والأغلب آكله مع ملعقة ميونيز لايت


وخبز بر




ومثل ماقلت لكم في وجباتي مااحرم نفسي من شيء ابد
لان الحرمان نتايجه غير مرضيه ابدا
اتمنى انا الموضوع ينقل بأسمي
لاتنسوني من دعواتكم الصادقه ولو في ظهر الغيب
وانا الله يحقق أحلامي ويفرجها لي



منقول من سحر الورد.

أسيره بدنيتي
12-30-2011, 07:47 AM
صباح الخير....

أسيره بدنيتي
12-30-2011, 08:06 AM
يوميات الخمــــــيس
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkBs6DPgBC9Eb-nbvIvq85QUc5fhGQt_gatNencBHZ8SyVXorK9v6S69c (http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkBs6DPgBC9Eb-nbvIvq85QUc5fhGQt_gatNencBHZ8SyVXorK9v6S69c)

http://rjeem.com/Gtool/Kitchen-fwasel/image/11_43.gif (http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif)
(http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif)الافطــــــار
كوب عصيربرتقال
2توست بربالجبن
الغـــــداء
5م رزوقطعة دجاج وخضار
فلفل رومي
كوب لبن
السنـــــاك
2تمره
فجال قهوه
العشــــــاء
5سلطه
نص كوب لبن
ربع خبزبربالجبن
نص موزه
الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10
أخذ مكمل غذائي (فيتامين) =5
شرب 2كوب اعشاب =10
الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
الرياضه:
شغل البيت 6 ساعه=60
مشي نص ساعه =20
طلوع ونزول الدرج 6مرات=40
التمارين الرياضيه كل 400 تمرين =
80

تمارين لشدالذراع 100=20
تمارين لشدالارداف100=20
تمارين لشدالمؤخره100=20
تمارين لشدالخصر100=20
رقص=10
الحزام الحراري=10
الجمال والعنايه:
شور =5
كريم للمنطقه الحساسه=10
مكياج كامل=10
خلطه للجسم كامل=30
ترطيب لليدين=5
قناع للوجه=5
فرشاة للأسنان2مرات=10
قناع للشعر=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=0
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
اضافة موضوع =20
http://rjeem.com/Gtool/Kitchen-fwasel/image/11_43.gif (http://www.rjeem.com/Gtool)
المجــــــموع//580
الحـــــمدلله لك يارب

المها
12-30-2011, 02:49 PM
مساء الخير .
يالله وينكم صبايا سبات شتوي الخميس والجمعه هههههههه.
يله أشوفكم بالليل إن شاء الرحمن .

المها
12-30-2011, 03:32 PM
هل لديك كرشه هههههههههه:
تعالي امسحيها مسح :
1-ما اتعشا الا ع زبادي وتدرون عاد الزبادي عدوووووووووووووووووو الكرش

2 دانما اجلس جلست الرسول صلى الله عليه وسلم - صلو عليه-

جلسه الرسول صلى الله علي وسلم هي --- ان تفرش رجلك اليسرى وتنصب رجلك اليمنى

وتعرفون ذي الجلسه = تمرين لشد عضلت البطن خاصه عند الا كل وبعد تشبعين ع طول وبنات والله ذي الطريقه تخفي الكرشه مره جربوها .

صحيح انها مايبغالها شي بس اثرها قوي مررررررررررره والرسول ما سوا شي الا له فايده وما ابغاء منكم الا الدعا لي ان الله يحقق امنيتي.
منقووووول.

الرميصاء
12-30-2011, 05:08 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بتان
شهودة الله يقويكي على الحمية
امس الخميس كان تخبييييص اوم التخبي عاد مادري كم عدد العقاب وانا جاهزة مع انه عندي نقاط مدخرة بس ودي اسوس العقاب عشان اتشجع همتك ياطموحة ههههههههههه
الفطور لايوجد
الغذاء نص خبز رقيق اسمر نقطة
اصبعين كباب 3نقاط
4اصابع بطاطا 2نقطة
نص علبة ببسي نقطة
العشاء كنت معزومة عند جارة ماما اردنية وكان بوفيه مفتوح هههههههه
حبتين سبانخ وسط
5حبات دونات صفيرة
5حبات كبة لبنية
حبة فطيرة جبن وسط
قطعة صغيرة حلا
6اصابع ورق عنب
وبس

المها
12-30-2011, 09:51 PM
مساء الخير .
رموصه مو بس انتي مخبصه حتى أنا اليوم مخبصه الله يعينا بس .

المها
12-30-2011, 10:03 PM
يومياتي ليوم ( الجمعه)
الافطار
3توست بر=3
كوب شاي =1
بيضه=2
المجموع6=
الغدا
6 حبات لقيمات بدون سكر=3
شاي=1
نص خبزة=2
مجموع الغداء=6
السناك
4 بسكوت =2
شوكليت=3

مجموع=5


العشاء
نص ميرندا=1.5
سلطه=0
نص صامولي=1.5
نص صدردجاج=1
1 سمبوسه=2
1 سبرينغ رول=1
مجموع العشاء =7.
(نقاطي (24 ) من (19)
المدخر(0)

الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10

شرب 2كوب اعشاب =10

الدايت:
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=40
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
تمرين مع المدربه نص ساعه=200نقطه

الجمال والعنايه:
شور=5
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
ماسك للوجه=5
ترطيب الجسم كامل=30
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20

موضوع مفيد=20
المجموع= 450
395+255+290+260+485+270+450
الحمدلله .

أسيره بدنيتي
12-30-2011, 11:37 PM
مراحب بنات وينكم محدمبين اليوم
طموحه وشرقاويه عساك بخيريارب
اه من اليوم خبصت فيه بس موكثـــــــــــــــــــيرhttp://rjeem.com/Gtool/big-smiley/image/17-82.gif (http://www.rjeem.com/Gtool)
احس بتأنيب الضميروببكي http://rjeem.com/Gtool/crying-smiley/image/6_202.gif (http://www.rjeem.com/Gtool) بس ان شاءالله من بكره بمشي صح ....

أسيره بدنيتي
12-30-2011, 11:51 PM
يوميات الجمعـــــــــــــــه
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkBs6DPgBC9Eb-nbvIvq85QUc5fhGQt_gatNencBHZ8SyVXorK9v6S69c (http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkBs6DPgBC9Eb-nbvIvq85QUc5fhGQt_gatNencBHZ8SyVXorK9v6S69c)

http://rjeem.com/Gtool/Kitchen-fwasel/image/11_43.gif (http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif)
(http://wow.mrkzy.com/breaks/rose/6.gif)الافطــــــار
كوب حليب
2توست بربالجبن
تخبيص /نص كاكاومارس و1 حبة بسكويت دايجستف وفنجال قهوه (احس اجرمت مارس عالصبح س/10)..
الغـــــداء
ماتغديت مالي نفس بس اكلت ابوفروة آكيدتعرفونه يجنننن عساه مايسمن بس لاني احس كثرة شوي
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSN6S1hC-72C2Lz52LHZHrEgpDIZi4WsAdLFV-Jdq8uCMgXjv7CmIOJa2Y (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.zhratlloz.com/vb/uploaded/22_11297685480.jpg&imgrefurl=http://www.zhratlloz.com/vb/showthread.php%3Fp%3D3254&usg=__in5EKisbOLzUxj_KPgCkQRBerwk=&h=430&w=427&sz=46&hl=ar&start=4&zoom=1&tbnid=oPIp--YBRGQqbM:&tbnh=126&tbnw=125&ei=ACL-TsLnOuL64QSc2sWNCA&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2 581%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25A9%26hl%3Dar%26safe %3Dactive%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1)
السنـــــاك

3تمرات و
فجال قهوه
موزة
العشــــــاء
3ملاعق مرقوقه بالدجاج والخضار
تخبيص /نص كوب حمضيات وقطعه صغيره سنكرس وكم حبة شيبس
وبسكوت
الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر) =10
أخذ مكمل غذائي (فيتامين) =5
شرب 2كوب اعشاب =10
الدايت:
الالتزام بالدايت=0
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10
الرياضه:
شغل البيت 6 ساعه=60
مشي نص ساعه =20
طلوع ونزول الدرج 6مرات=40
التمارين الرياضيه كل 400 تمرين =
80

تمارين لشدالذراع 100=20
تمارين لشدالارداف100=20
تمارين لشدالمؤخره100=20
تمارين لشدالخصر100=20
رقص=10
الحزام الحراري=10
الجمال والعنايه:
شور =5
كريم للمنطقه الحساسه=10
مكياج كامل=0
خلطه للجسم كامل=30
ترطيب لليدين=5
قناع للوجه=5
فرشاة للأسنان2مرات=10
قناع للشعر=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=10
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
اضافة موضوع =20
http://rjeem.com/Gtool/Kitchen-fwasel/image/11_43.gif (http://www.rjeem.com/Gtool)
المجــــــموع//530
الحـــــمدلله لك يارب عالنعمه والله يعين عالتخبيصhttp://rjeem.com/Gtool/food-home-smiley/image/19_9.gif
عاااااااااقبوني
http://rjeem.com/Gtool/big-smiley/image/17-62.gif

الرميصاء
12-30-2011, 11:51 PM
lمها واسورة التخبيص لابد منه بس في مساحة تمسح الاخطاء اسورتي لاتبكي ياعيوني هههههههههههه العقاب وراك وراك

أسيره بدنيتي
12-30-2011, 11:57 PM
هلابك الرميصاء
اناتخبيصي موجامد مره بس اكلي احسه لخبطه مره ومومرتاحه اليوم منه بس بإذن الله من بكره التزام أكثر
الله يسترمن العقاب http://rjeem.com/Gtool/Smiles/image/m16asmilies-com.gif (http://www.rjeem.com/Gtool) http://rjeem.com/Gtool/Smiles/image/h57.gif (http://www.rjeem.com/Gtool) http://rjeem.com/Gtool/Smiles/image/h30.gif (http://www.rjeem.com/Gtool) http://rjeem.com/Gtool/Smiles/image/h29.gif (http://www.rjeem.com/Gtool)اقصدالتمارين ماتكون كثير....

أسيره بدنيتي
12-31-2011, 12:01 AM
الرميصاء انتي ماقصرتي ام اللخبطه وخربتيها بعد
http://rjeem.com/Gtool/big-smiley/image/17-19.gif (http://www.rjeem.com/Gtool) http://rjeem.com/Gtool/big-smiley/image/17-42.gif
اكيدعقابك أشد من عقابي ....

الرميصاء
12-31-2011, 12:05 AM
هههههههههههه على قوك اسورة الله يستر من العقاب انا انتظره عشان اتشجع

أسيره بدنيتي
12-31-2011, 12:10 AM
الدوره (http://forum.rjeem.com/t106706.html) , الشهريه (http://forum.rjeem.com/t106706.html) , الوزن (http://forum.rjeem.com/t106706.html) , تأثير (http://forum.rjeem.com/t106706.html) , على (http://forum.rjeem.com/t106706.html)

تأثير الدوره الشهريه على الوزن (http://forum.rjeem.com/t106706.html)


http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSYsL2UwNMQpGOPF45MN2rOkgrDQmiA-bKN7-i5Nn_yrZtqF4eFAujG_A (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://forum.mn66.com/imgcache/2/56425alsh3er.jpg&imgrefurl=http://forum.mn66.com/t196341.html&usg=__nND4oNHhJAqM4COMocl27Tl-XnM=&h=348&w=438&sz=21&hl=ar&start=2&zoom=1&tbnid=1OlL6SFzc9vMqM:&tbnh=101&tbnw=127&ei=QSj-Tt3BM8734QTDvMSNCA&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%2B%25D 8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2588%25D8%25B1%25D 8%25A9%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DN%26gbv%3D 2%26tbm%3Disch&itbs=1) http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQqf4Rmq35iqZNl2_OHmgIHb3gjXeHRC qcYqOkH56Klr5veUFzB9uO8cC8
مِن الحاجات التي تُشعر المرأة بالقلق ارتباط اضطراب الهرمونات والتغييرات الفسيولوجية بزيادة الوزن، خاصة في فترة الدورة الشهرية، أو حتى بعد انقطاعها.

وعن تأثير الدورة الشهرية وانقطاعها على زيادة الوزن.. هيكون حوارنا النهارده مع د. محمد أبو الغيط..

إيه سبب زيادة الوزن مع اقتراب الدورة الشهرية؟
يصاحب الدورة الشهرية تغييرات فسيولوجية تسبّب زيادة في الوزن، ولكن الزيادة هنا مجرّد احتفاظ الجسم بالميه مش الدهون، فيبدأ الجسم يحوّش الميه قبل بداية الدورة بأسبوع، لكن بمجرد نزول الدورة يتخلّص الجسم تدريجياً منها مع بداية اليوم الأول وحتى الثالث.
ولازم نعرف إن تجمّع الميه بين خلايا الجسم مش سمنة، ولكنها بتعمل رقم على الميزان من كيلو إلى ثلاث كيلوات؛ عشان كده نصيحتي لكل واحدة ماشية على نظام تثبيت للوزن ولقت وزنها زايد كيلو أو حتى اتنين أو أكتر قبل الدورة ما تعملش ريجيم، ولكن تنتظر انتهاء الدورة أكيد هتلاقي الكيلوات الزايدة على الميزان اختفت.
وجود الميه في الجسم مش معناه سمنة؛ لأن السمنة هي الدهون، علشان كده الريجيم اللي بيعتمد على فقدان الميه من الجسم مش ريجيم حقيقي، والوزن بيرجع تاني مع استرداد السوائل اللي الجسم فقدها.
مع انقطاع الدورة.. ما هي التغييرات الفسيولوجية التي تتسبب زيادة الوزن؟
تعتبر فترة انقطاع الدورة الشهرية هي التغيير الفسيولوجي الذي يُسبّب زيادة في الوزن عند السيدات، وبالطبع مع ارتباطه بمجموعة من العادات الاجتماعية الخاطئة يزيد الوزن من 2 إلى 10 كيلو في هذه الفترة، وتتوزّع هذه الكيلوات في أماكن مختلفة من الجسم بطريقة تحوّل شكل السيدة من أم إلى جدة...

من العوامل التي تساعد على زيادة الوزن في هذه الفترة قلّة الحركة؛ فهي ممكن أن تكون في هذه المرحلة أصبحت في تدرج وظيفي أعلى، وأصبحت تقضي أغلب وقتها في الشغل خلف مكتبها مع قلة في الحركة والنشاط، بالإضافة إلى الشعور المتزايد بالاكتئاب، وهو طبيعي في هذه المرحلة السنية، وهو ما يجعلها أكثر رغبة في تناول الحلويات والشيكولاتات التي تعدل من الحالة المزاجية نوعاً ما، طبعاً بالإضافة إلى قلة ممارسة الرياضة وغيرها من الأمثلة التي تساعد على زيادة الوزن في الفترة التي تحتاج فيها المرأة إلى الحركة؛ لمقاومة السمنة المرتبطة بالتقدّم في السن.

القلوب الطاهره
12-31-2011, 12:24 AM
السلام عليكم
كيفك اسوره والرميصاء

أسيره بدنيتي
12-31-2011, 12:28 AM
هلابك القلوب انابخيرفديتك
كأني قريت قبل فتره بتدشين بالقروب صح والا ؟؟
وانتي كيفك عساك بخير ..

الرميصاء
12-31-2011, 12:33 AM
هلا القلوب الطاهرة جدا مستمتعة بدورة لغة الجسد جدا رائعة وجالسة اتدرب عليها جزيت الجنة

القلوب الطاهره
12-31-2011, 12:44 AM
هلا بكم
والله يمكن انظم لكم بس مو اكيد بس شفتك هنا قلت اسلم عليك
من زمان عنك ان شاء الله عرفتيني

الرميصاء الله ييسر لك وتتقنينها ويسخر لك زوجك

أسيره بدنيتي
12-31-2011, 12:46 AM
لاوالله يالغلااااا منوآنتي ماعرفتك ؟؟

الرميصاء
12-31-2011, 12:57 AM
اسورة ترى موضوعك نصه موباين ارجعي نزليه تاني

أسيره بدنيتي
12-31-2011, 01:02 AM
آي موضوع رموصه اذاقصدك تبع الدورة واضح عندي انه كامل ...
وانابطلع انام فيني نوم صاحيه من 7الصباح
تصبحون على خير
آستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه ......

القلوب الطاهره
12-31-2011, 01:05 AM
اسوره معليش ماانتبهت لردك لاني فاتحه صفحتين
ونسيت نفسي وانا اتصفح
اسوره كنت معاكم في القروب السابق
وكنت دايم متواجده في الصباح
حلي اللغز انا متاكده انك عرفتي هع

القلوب الطاهره
12-31-2011, 01:06 AM
خساره اسوره خرجتي
الله وياك اشوفك على خير

خروووج

القلوب الطاهره
12-31-2011, 01:23 AM
اسوره رسلت لك عالخاص بس انتي ماتستقبلي الرسايل
ان شاء الله اشوفك ع خير

روح القلوب
12-31-2011, 08:39 AM
يومياتي ليوم ( السبت)
الافطار
كوب حليب =2
كوب شاي صغير بالسكر=1
نص اصبع كيت كات=2
مجموعه الفطور=5
الغدا
سلطه=0
8 م رز =3
سمك =2
لبن اكتيفيا=2
مجموع الغداء=7

العشاء
كوب حليب=2
6 حبات تمر=2

مجموع العشاء =4
(نقاطي (16) من (20)
المدخر=4

الصحه الداخليه:
شرب 3 (لتر) ماي =10
شرب 3كوب اعشاب =15

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكل الفاكهه=10

الرياضه:
شغل البيت3 ساعات=30نقاط
مشي ساعه=40نقطه
طلوع ونزول الدرج 3مرات=15نقاط
التمرين مع مدربه على النت او بالنادي ساعه =400نقطه
الجمال والعنايه:
شور=5
مكياج كامل=10
فرشاة أسنان3 مرات=15
ترطيب لليدين=5
ترطيب الأرجل=5
كريم الليل للوجه=5
نشاط القروب:
الالتزام باليوميات=20
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=20
موضوع مفيد=20

المجموع=695
المجموع الكلي = 495+695+695+655+695+675+675+695

الحمد لله ع كل حال

روح القلوب
12-31-2011, 08:50 AM
هلا بنات اخباركم

روح القلوب
12-31-2011, 08:51 AM
المها الله يسلمج من كل شر

روح القلوب
12-31-2011, 08:51 AM
طموح الله يسلمج من كل شر

روح القلوب
12-31-2011, 08:53 AM
اسوره هلا منوره ربي يسلمج ياحلوه

روح القلوب
12-31-2011, 08:53 AM
شروق الشمس لا تنسحبي خليج ع الدايت حتى لو ما شاركتي معانا

روح القلوب
12-31-2011, 08:55 AM
مرايم الخير الوعد يوم السبت وبتشوفي المفاجاه
يارب

روح القلوب
12-31-2011, 08:55 AM
نضاره نضاره للوجه بدون مكياج بس ثلاث دقايق ...................



اذا اردت عزيزتي ان يعود لوجهك النضاره والحيويه وان يكون مرن ومتماسك
وذا مظهر جذاب وشبابي دائم

عليك بتدليك الوجه لمده ثلاث دقائق لكل طريقه
لكن قبل ان اقول الطريقه يجب ان يكون وجهك سيدتي نظيفا وجافا وان لا تكوني
من اصحاب حب الشباب فلا بد من العلاج اولا

واليك الطريقة .............(..الحفاظ علىاستداره حاده للوجه .)..
1- اذا كان وجهك من النوع القلبي او البيضاوي فللحفاظ على استدارو الوجه ادلكي بشرة الوجه من زاوية الشفه الى عظمة الوجنات بحركه رتيبه متناوبه من الاسفل إلى الاعلى بخط مائل

(لتفادي ترهل الذقن )

ادلكي بهدوء ورفق من أسفل الذقن إلى أسفل الشفه ثم من اسفل الذقن الى
اسفل منطقة الخدين ثم إلى اسفل الشفه .

( لتفادي ترهل الخد )

ادلكي الوجه من عظمة الفك حتى الفك حتى عظمة الوجنتين بحركات عموديه
متناوبه وبحركات خفيفه من أسفل إلى اعلى وبشكل عمودي

( لتفادي الخطوط والتجاعيد )

ادلكي بهدوء جوانب الفم بحيث تكون حركات يديك منتاوبه وماره من الذقن
نحو الانف

( للحفاظ على صلابة الوجه )

ادلكي عظمة الفك من الذق حتى اسفل الاذن بحركات عموديه ومتناوبه

( لجمال العنق وعدم تجعده )

ادلكي عضلات العنق براحة يديك وبحركات تؤخذ من أسفل إلى اعلى من
قاعدة الرقبه إلى عظمة الفك السفلي

( لتجميل العيون والاجفان )

اعلمي ان البشره حول العينين حساسه ورقيقه فتعاملي معها برفق دون
ان تضغطي عليها
ولتجميلها دعي الاصابع الاولى والثانيه لكتا اليدين تنزلق فوق الجفن العلوي
بادئه من الداخل عند جذر الانف متجهة نحو عظم الوجنه ....ثم عودي بنفس
الطريقه من تحت العين لتدلك الجفن السفلي ...........


هذا التدريب يحتاج الى مداومه والى صبر
واعلمي ان هذا التدليك ينشط الدوره الدمويه ويقوي عضلات الوجه 000000

------------****

طموحة ومتفائله
12-31-2011, 09:11 AM
يومياتي ليوم (الجمعه)

الافطار
ملعقتين تمر=2
خبز رقيق في البيت=1
نص كوب حليب=1
نقاط الافطار=4



الغدا
6 م عصيد=3
مجموع الغدا=3

السناك
م تمر=1

كيك القرفه=5
سينابون بدون صوص=2
ربع قطعة حلا صغيره=1
مجموع السناك=9

العشاء
برجر لحم=5 ربع كوب شاني=0.5
مجموع العشا=5.5



(نقاطي (21.5) من ( 19)


المدخر/-3-2.5=-5.5

عقاب التخبيص الخفيف 400 وعقاب زيادة النشويات300 وعقاب الحلا400 الله يعين خلاص باتأدب ان شاء الله.


الصحه الداخليه:
شرب لترين ماء =20
شرب 1 اكواب اعشاب =


أخذ مكمل غذائي=5



الدايت:
الالتزام مع التخبيص الخفيف=-10 التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=0
أكل الخضار=0

أكل الفاكهه=0




الرياضه:

شغل البيت 3ساعات=30نقاط

طلوع ونزول الدرج 3مره=15

امس كنت تعبانه مررره يااارب لك الحمد اليوم احسن .





الجمال والعنايه:
مكياج كامل+مره مرطب شفايف5+استشوار كامل10+2 مره تفريش الاسنان 10+معقم اسنان5+اكسسوارات5+تسريح الشعر5=50

نشاط القروب:
الالتزام باليوميات يوميا=0 النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=0
تنزيل موضوع مفيد=0



المجموع/120 -10=110
المجموع الكلي/460+420+520+490+405+390+110

ما شاء الله
الحمدلله اللهم ادم علينا النعمه واحفظها من الزوال..

طموحة ومتفائله
12-31-2011, 09:41 AM
مهاوي
عندك عقاب التخبيص بالحلويات=300 تمرين
نص كوب خضار باللحم=3
سبرينغ رول مثل السموسه نقاطه
عقاب النشويات11=800 تمرين
اذا ما عندك مدخر فانتي مخبصه كثير 800 تمرين ونقصي نقاطك..واكتبي التخبيص تماما = - 50 اما التخبيص الخفيف= - 10 انتبهو..

شروق
بنفقدك ..
الله يوفقك..

رموصه
اصبعين كباب دجاج=4
3 اصابع بطاطا=1
نص علبة يبسي=1.5
عليك عقاب 800 تمرين ...
زعقاب زيادة النشويات 900
الله يقويك

اسيره
ابو فروه كم حبه اكلتي ؟؟؟
اتوقع ما خبصتي كثير لكنك مخيصه خفيف ..

قلوووبه
اهلا وحشتيناااا..


عقابي 1100 الله يعين..

طموحة ومتفائله
12-31-2011, 09:42 AM
يلا اشوفكم على خير حبايبي زكمه وحلقي يوجعني باحاول اعمل رياضه..
دعواتكم.

شهد
12-31-2011, 10:11 AM
السلام عليكم


يومياتي ليوم(الجمعة)
قبل الإفطار كوب ماء دافيء وعصيرنصليمونة
(الأفطار)
كوب عصير طازج خلط فواكه طازجةبالخلاط
بعد ساعتين سلطةفواكه
بعد ساعة 7حبات تمر + كوب شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع
(الغداء)
صحنسلطة خضار



نص صدر جاج
العصر
7حبات تمر + كوب شاي أخضر بالزنجبيلوالنعناع
قبل المغرب
سلطة فواكه

العشاء
صحن سلطة خضار
قبلالنوم
كوب شاي أخضر

الصحه الداخليه:
شرب 3لتر ماء =30
شرب كوب شاي أخضر =5
شرب ماء حار مع ليمون عالريق=5
المجموع=40

الدايت:
الالتزام بالدايت=50
التوقف عن الاكلقبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكلالفاكهه=10
المجموع:80


الرياضه:



مشي نصف ساعة=40
تمرين شد قالصدر 200= 40نقطة
تمارين للبطن 200=40نقطه
تمارين للأرداف 100=20
تمارين لشدالوسط100=20
تمارين لشد المؤخرة100=20
المجموع:180

الجمالوالعنايه:
الشور الكامل للجسم=10نقاط



حمام مغربي=20
كريم لترطيب اليدين والقدمينمرتين=20
ترطيب الشفايف مرتين=10
غسول وتقشير للوجه مرتين = 20نقاط



حف الوجه كامل مع الفيشل=10
تفريشالأسنان مرتين=10نقاط
عطر مرتين = 10
حمام زيت للشعروتبخيره=10نقاط
تسريح للشعر مرتين =10
المجموع: 130

نشاطالقروب:
الالتزام باليوميات يوميا=20
النقاش مع العضوات والسؤالعنهم=0
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 20
المجموع/
350
المجموعالكلي/
530+ 515 + 380+530 +460 + 360 +450

شهد
12-31-2011, 10:14 AM
تعديل يومياتي ليوم(الأربعاء)

(الأافطار)
حبتين توست أسمر=2
ملعقتين جبنلايت=2
1 بيضة مسلوقة=2
كوب شاي بحليب بودرة=2
المجمو =8

(الغداء)
صحن سلطة خضار=0
3قطع صغيرة لحم بقر=2
المجموع = 2


العشاء
فطيرةبالخبزالعربي مع حبتين فلافل=9
فطيرةجبنةكرافتبالخبزالعربي =7
قطعةصغرةبيتزا بالدجاج=4
المجموع =20




نقاطي (30) من (19 )
المدخر ) -11) +4 = -7
طموحة صدق اني مخبصة وبقوة بعد وراضية بالعقاب بس أنا الخميس والجمعة عملت حمية الفواكة والخضار فهل هذا يمسح عني العقاب ههههههه؟؟؟
الصحه الداخليه:
شرب 2لتر ماء =20
شربكوب شاي أخضر =5
شرب ماء حار مع ليمون عالريق=5
المجموع=30

الدايت:
شكراطموحة فهمت قصدكبخصوص التخبيص ونقصت نقاطي ليوم الثلاثاء
الالتزام بالدايت=50
التوقفعن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=10
أكل الخضار=10
أكلالفاكهه=10
المجموع:80


الرياضه:
الجري فالمكان 400تمرين=80نقطه
تمرين شد قالصدر 200= 40نقطة
تمارين للبطن 200=40نقطه
تمارين للذراعين200=40
تمارين للأرداف 100=20
تمارين لشدالوسط100=20
تمارين لشد المؤخرة100=20
المجموع:260

الجمالوالعنايه:
الشور الكامل للجسم=10نقاط
كريم لترطيب اليدين والقدمينمرتين=20
ترطيب الشفايف مرتين=10
غسول وتقشير للوجه مرتين = 20نقاط
تفريشالأسنان مرتين=10نقاط
عطر مرتين = 10
وميك آب خفيف مرتين=10نقاط
تسريحللشعر مرتين =10
المجموع: 100

نشاط القروب:
الالتزام باليومياتيوميا=0
النقاش مع العضوات والسؤال عنهم=0
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 0
المجموع/
490
المجموع الكلي/
530+ 515 + 380+530 +460

شهد
12-31-2011, 10:17 AM
طموحة عدلت يوميات الأربعاء كيف بخصوص العقاب انتظرك
أنا اليوم رجعت للدايت العادي بس بعدني بكثر من الخضار والفواكه بجد أحسه حماس وتعودت عليه جدا مريح

أسيره بدنيتي
12-31-2011, 11:18 AM
صباح الخيرات ياعسولاااات
وينكم اليوم محدمبين ...http://rjeem.com/Gtool/big-smiley/image/17-35.gif (http://www.rjeem.com/Gtool)

شهد
12-31-2011, 11:29 AM
هلابك أسورة وأنا بعد أشوف القروب فاضي مدري وين الصبايا

المها
12-31-2011, 11:30 AM
صباح الخير .
القلوب الطاهرة منورة .
واو عقاب 1100 الله يعيني .
وبالنسبة للمدخر عندي كفايه يغطي وزيادة .
يعني عقاب 400 صح عشان عندي مدخر يعني 1500 الله يسهل .

المها
12-31-2011, 11:31 AM
صباحو شهد كيفك .

أسيره بدنيتي
12-31-2011, 11:33 AM
بنات مبرووووووك نزل حافز .....
عسى الله يطرح فيهاالبركه يارب ....

المها
12-31-2011, 11:35 AM
آميين قد بشرتني إختي الساعه 6 ,عقبال الوظايف يارب .

أسيره بدنيتي
12-31-2011, 11:41 AM
الله يرزقناالوظايف يارب والاالفلوس ماتهم ...
المهابشري نزلك ؟؟

المها
12-31-2011, 11:43 AM
لسه ماشيكت , بس أعتقد هينزل .
لسه حتى الصراف ماطلعت ولاسويت خدمات كل ماأروح صرفوني يرفعون الضغط الله يعيني عليهم .

المها
12-31-2011, 11:58 AM
يابنات أخليكم بروح أسوي جزء من العقاب .
طموحه سلامات حبيبتي ماتشوفي شر .

شهد
12-31-2011, 12:00 PM
المها شخبارك وكيفك مع الدايت

شهد
12-31-2011, 12:06 PM
بنات طموحة وينها وحتى مرايم مامبينه اليوم عسى خير

المها
12-31-2011, 12:32 PM
هلا شهد بصراحه خبصت خميس وجمعه كفايه .
ومتحطمه مرة إن شاء الله هالإسبوع بضبط أكلي .
طموحه دخلت الصبح وقالت بتروح تسوي رياضه .
مرايم شكلها مشغوله الله يعينها وترجع لنا هنا ماشاء الله عليها نشيطه وكلها حماس .
أما أنا خلاص متحطمه لي شهر وزيادة وأنا زي ماأنا فيه حاجه غلط وعارفه شكل رجيم النقاط معاد ينفع لي , مستنية البرد يخلص عشان اسوي تخفيف مرة ماراح ينفعني الاهو ربي يعين .
الحمدلله سويت 500 تمرين عقاب والباقي بكرة وبعده هقسمها الله يعين.

مرايم الخير
12-31-2011, 02:10 PM
السلام عليكم
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد

تراني سرقت نفسي عشان أسلم عليكم بنات اسمحولي تراني مبتلشة في البحوث
واحد تسليم اليوم
والثاني بكرة
والثالث بعد بكرة

اهي اهي اهي

دعواتكم الله يسعدكم